davidjan 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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25.0 km | 02:35:16 | 06:12/km | 第20半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:35:16
總名次	105 / 565
分組名次	29 / 88
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:28'31" (+00'15")

15 km

(01:27'11")

00:30'24" (+02'08")

01:04'04" (+07'17")

20 km

(02:00'51")

00:33'40" (+05'24")

25 km

(02:38'20")

00:37'29" (+09'13")

00:00'00"

Finish

(02:35:16)

日期: 2022-04-10 06:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

桃園

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桃園

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·

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.83 km

New Balance FuelCell V2 累積 : 395.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）和 Tang Wayne 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'32"	00:16'18"
4	05'36"	00:21'54"
5	06'22"	00:28'16"
6	05'44"	00:34'00"
7	05'38"	00:39'38"
8	05'22"	00:45'00"
9	05'43"	00:50'43"
10	06'04"	00:56'47"
11	05'45"	01:02'32"
12	05'50"	01:08'22"
13	05'54"	01:14'16"
14	06'55"	01:21'11"
15	06'00"	01:27'11"
16	06'49"	01:34'00"
17	06'08"	01:40'08"
18	06'23"	01:46'31"
19	07'14"	01:53'45"
20	07'06"	02:00'51"
21	07'34"	02:08'25"
22	06'42"	02:15'07"
23	07'36"	02:22'43"
24	06'39"	02:29'22"
25	08'58"	02:38'20"
24.9	-25'-22"	02:41'41"

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