| 82nd 冬山河馬拉松🐎
開學啦,之前因為足底筋膜炎,只能勉強維持運動,好不容易積極伸展放鬆一陣子,才減緩症狀,只是長距跟速度就沒法好好加強,今天驗收看看囉💪
一路上還蠻順的,懷疑自己是不是吃了大補丹,但跑馬是30K才開始,果然32之後就撞牆啦,撞得還蠻大力,本來530跑爽爽,之後腳都抬不動,掉速掉掉掉,慢慢龜回終點啦😂
差點放棄的一匹馬,出門前手機出狀況,完全不給滑,我心想我不知道路啊!沒導航我怎去😩 還好出事前我先設定好路線了,完全掛點前還可以使用,只是這小插曲,實在有點煩躁,跑完比賽立馬殺回臺北修手機了🙄
謝謝老天給了好天氣,雖然後面有點悶🌞
謝謝身體給力,沒太多練習還支持我跑到32才爆😂
在廁所巧遇阿冰,半馬折返再招呼一次👋
恭喜新慢今天參加的朋友們都跑得不錯👍 賽後評分: 暫時想不出意見,先謝謝所有的志工朋友吧 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 258.64 km MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 442.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'29" | 00:05'29" | 2 | 05'18" | 00:10'47" | 3 | 05'26" | 00:16'13" | 4 | 05'26" | 00:21'39" | 5 | 05'31" | 00:27'10" | 6 | 05'27" | 00:32'37" | 7 | 05'26" | 00:38'03" | 8 | 05'28" | 00:43'31" | 9 | 05'25" | 00:48'56" | 10 | 05'32" | 00:54'28" | 11 | 05'28" | 00:59'56" | 12 | 05'35" | 01:05'31" | 13 | 05'25" | 01:10'56" | 14 | 05'30" | 01:16'26" | 15 | 05'24" | 01:21'50" | 16 | 05'29" | 01:27'19" | 17 | 05'30" | 01:32'49" | 18 | 05'26" | 01:38'15" | 19 | 05'25" | 01:43'40" | 20 | 05'29" | 01:49'09" | 21 | 05'18" | 01:54'27" | 22 | 05'20" | 01:59'47" | 23 | 05'23" | 02:05'10" | 24 | 05'21" | 02:10'31" | 25 | 05'27" | 02:15'58" | 26 | 05'24" | 02:21'22" | 27 | 05'25" | 02:26'47" | 28 | 05'33" | 02:32'20" | 29 | 05'22" | 02:37'42" | 30 | 05'24" | 02:43'06" | 31 | 05'24" | 02:48'30" | 32 | 05'29" | 02:53'59" | 33 | 05'40" | 02:59'39" | 34 | 05'31" | 03:05'10" | 35 | 06'17" | 03:11'27" | 36 | 05'42" | 03:17'09" | 37 | 05'42" | 03:22'51" | 38 | 06'17" | 03:29'08" | 39 | 06'42" | 03:35'50" | 40 | 06'49" | 03:42'39" | 41 | 05'50" | 03:48'29" | 42 | 05'51" | 03:54'20" | 42.2 | 05'25" | 03:55'27" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|