DakotaDe 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
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24.5 km | 01:14:00 | 19.8 km/h

日期: 2018-07-15 06:30 - 地點: 挖仔尾-13行-台北港-下罟子 - 天氣: 逆風時挺涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.30 (-4.60)

1000 / 1000

2

02'22"

(05'12")

25.35 (-0.55)

1000 / 2000

3

02'22"

(07'34")

25.35 (-0.55)

1000 / 3000

4

02'30"

(10'05")

24.00 (-1.90)

1000 / 4000

5

02'19"

(12'25")

25.90

1000 / 5000

展開計圈分析

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薛武忠說推

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薛武忠說推

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薛武忠說推

·

晨騎八里。初訪台北港, 淡水河畔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薛武忠, Anna Tsai 和其他 48 人說推

·

觀看另 11 則留言

胡鳳遠🐢 阿德去探路的嗎？

2018-07-15 12:51 ·

2 個人推

阿良當然是海海人生,而且是大海.....XD

2018-07-15 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.5 %
2	25.2	-0.2 %
3	25.4	1.5 %
4	23.8	-0.4 %
5	25.7	1.0 %
6	24.7	-0.3 %
7	19.5	1.0 %
8	22.2	-0.9 %
9	22.5	-0.6 %
10	14.9	1.0 %
11	13.5	-0.1 %
12	18.2	-0.8 %
13	22.5	-0.5 %
14	11.0	-1.0 %
15	13.4	2.0 %
16	21.1	2.3 %
17	22.0	-0.1 %
18	20.1	-0.2 %
19	20.0	-0.3 %
20	10.8	-0.4 %
21	11.0	1.4 %
22	17.0	-0.7 %
23	17.7	-1.0 %
24	19.3	1.0 %
24.5	17.7	-0.8 %

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