DakotaDe 2023/05/20 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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跑鞋 (11)

mizuno WAVE REBELLION SONIC2
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 51.1 km
我要評分

New Balance Fuel Cell Rebel v3
已使用了 6 個月 20 天
共跑了 95.6 km
我要評分

Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
已使用了 1 年 1 個月 7 天
共跑了 474.7 km
我要評分

MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 4 個月 5 天
共跑了 909.9 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL 3
已使用了 1 年 6 個月 11 天
共跑了 333.4 km
我要評分

MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 840.6 km
我要評分

mizuno wave shadow 4 red
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 933.7 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 1 個月 21 天
共跑了 662.0 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 3 年 9 個月 22 天
共跑了 1103.8 km
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Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 856.9 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 3 年 10 個月 12 天
共跑了 803.7 km
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單車 (1)

UBike
已使用了 7 年 10 個月 9 天
共騎了 769.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:28

半馬 : 01:39:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23730.7 km |

1812.7 km
2024 年 :

2296.7 km |

51.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.7	6.2
Oct	250.2	0.0
Sep	210.6	0.0
Aug	226.8	6.4
Jul	164.3	0.0
Jun	200.3	0.0

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DakotaDe

43.0 km | 03:58:08 | 05:32/km | 第81馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	03:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'09")

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'00"

15 km

(01:18'49")

00:26'40" (+00'40")

00:53'16" (+01'07")

20 km

(01:45'25")

00:26'36" (+00'36")

25 km

(02:12'25")

00:27'00" (+01'00")

00:55'37" (+03'28")

30 km

(02:41'02")

00:28'37" (+02'37")

35 km

(03:11'33")

00:30'31" (+04'31")

01:00'21" (+08'12")

40 km

(03:41'23")

00:29'50" (+03'50")

Finish

(03:58:08)

日期: 2023-05-20 16:30 - 地點: 基隆河左右岸 - 天氣: 悶，微風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2128 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'08")

1000 / 1000

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'12")

1000 / 2000

05'30"

(15'57")

05'30" (+00'27")

1000 / 3000

05'08"

(21'06")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

05'03"

(26'09")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

DakotaDe

又來到這個基八門😂

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恭喜佳鴻哥分二

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我朋友我驕傲

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恭喜阿鎧分二

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81st 星光馬拉松。

本來3月底跑完海風後就放假等下半年了，想說加減賺業績，順便維持身體的長距能力，就給他報下去啦😆

跑完後結論還是不大行~海風之後最多就半馬，賽事中前半馬貪快超速，果然沒多久就感覺吃力，加上第二圈開始遇上其它組的人潮，以及賽道重覆的阿雜感，只能死命維持動能向前跑，還好有保住3字頭😓

這是場吃老本的賽事阿~~謝謝阿鎧一起參與，共同鼓勵，也恭喜獲得分二佳績🎉
5421，W3D3

賽後評分: 主辦有用心，但其他組別起跑時間有研議空間，全馬第二圈直接跟小馬組塞在一起，路就已經很小了，邊跑邊喊借過，真不好意思。謝謝工作人員，志工，路上攝影師
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.98 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 803.7 km

TCX 上傳 | 1 year ago

101chang🇹🇼, Anita 和其他 20 人說推

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觀看另 10 則留言

LML 恭喜破4，太厲害啦

2023-05-25 06:07 ·

1 個人推

Anita 阿德最近的爆發力十足👍👏

2023-05-25 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'31"	00:15'58"
4	05'08"	00:21'06"
5	05'03"	00:26'09"
6	05'15"	00:31'24"
7	05'18"	00:36'42"
8	05'10"	00:41'52"
9	05'06"	00:46'58"
10	05'11"	00:52'09"
11	05'16"	00:57'25"
12	05'16"	01:02'41"
13	05'15"	01:07'56"
14	05'42"	01:13'38"
15	05'11"	01:18'49"
16	05'08"	01:23'57"
17	05'33"	01:29'30"
18	05'10"	01:34'40"
19	05'09"	01:39'49"
20	05'36"	01:45'25"
21	05'17"	01:50'42"
22	05'38"	01:56'20"
23	05'19"	02:01'39"
24	05'25"	02:07'04"
25	05'21"	02:12'25"
26	05'24"	02:17'49"
27	05'32"	02:23'21"
28	05'34"	02:28'55"
29	05'41"	02:34'36"
30	06'26"	02:41'02"
31	05'30"	02:46'32"
32	05'35"	02:52'07"
33	06'25"	02:58'32"
34	05'44"	03:04'16"
35	07'17"	03:11'33"
36	05'38"	03:17'11"
37	06'27"	03:23'38"
38	06'36"	03:30'14"
39	05'35"	03:35'49"
40	05'34"	03:41'23"
41	05'57"	03:47'20"
42	05'42"	03:53'02"
42.9	05'26"	03:58'07"