DakotaDe 2024/10/06 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 06:41:05 | 09:30/km | 第91馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+00'49")

01:15'22"

10 km

(01:15'22")

00:39'09" (+03'45")

15 km

(02:04'34")

00:49'12" (+13'48")

01:24'36" (+09'14")

20 km

(02:39'58")

00:35'24"

25 km

(03:39'33")

00:59'35" (+24'11")

01:50'42" (+35'20")

30 km

(04:30'40")

00:51'07" (+15'43")

35 km

(05:15'44")

00:45'04" (+09'40")

01:26'23" (+11'01")

40 km

(05:57'03")

00:41'19" (+05'55")

Finish

(06:41:05)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 622 m - 地點: 烏來 - 天氣: 涼變曬 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'24")

1000 / 1000

07'03"

(14'08")

07'03" (+01'22")

1000 / 2000

05'52"

(20'01")

05'52" (+00'11")

1000 / 3000

07'07"

(27'08")

07'07" (+01'26")

1000 / 4000

09'05"

(36'13")

09'05" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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91st 1131006 烏來馬拉松

2266的開學馬，體力還沒到位，那就吃好吃滿開心玩吧🤣

風景優美，難得來一趟烏來，好好欣賞它的美😄

謝謝共跑的朋友，恭喜大家順利完賽🎉

賽後評分: 風景美，補給佳，賽事志工辛苦囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.22 km

MIZUNO Rebellion Sonic 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴秋景, Mark Chen 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

LML 玩的真開心

2024-10-07 22:57 ·

1 個人推

Sam Hung 阿德謝謝你，後來想想應該賽後立即跟大會反映才是，結果我沒有

2024-10-08 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'03"	00:14'08"
3	05'53"	00:20'01"
4	07'07"	00:27'08"
5	09'05"	00:36'13"
6	06'42"	00:42'55"
7	08'35"	00:51'30"
8	09'55"	01:01'25"
9	07'35"	01:09'00"
10	06'22"	01:15'22"
11	07'52"	01:23'14"
12	13'23"	01:36'37"
13	07'47"	01:44'24"
14	07'21"	01:51'45"
15	12'49"	02:04'34"
16	06'05"	02:10'39"
17	05'45"	02:16'24"
18	07'31"	02:23'55"
19	09'23"	02:33'18"
20	06'40"	02:39'58"
21	08'47"	02:48'45"
22	06'24"	02:55'09"
23	10'33"	03:05'42"
24	14'41"	03:20'23"
25	19'10"	03:39'33"
26	18'00"	03:57'33"
27	06'54"	04:04'27"
28	10'32"	04:14'59"
29	07'52"	04:22'51"
30	07'49"	04:30'40"
31	11'14"	04:41'54"
32	08'07"	04:50'01"
33	08'26"	04:58'27"
34	11'02"	05:09'29"
35	06'15"	05:15'44"
36	05'26"	05:21'10"
37	06'02"	05:27'12"
38	05'47"	05:32'59"
39	09'24"	05:42'23"
40	14'40"	05:57'03"
41	08'08"	06:05'11"
42	17'22"	06:22'33"
43	10'37"	06:33'10"
43.7	14'13"	06:43'41"