全馬 | 04:56:56 | 07:02/km | 第75馬官方成績 |
日期 | 2019-01-27 |
成績 | 04:56:56 |
總名次 | 676 / - |
分組名次 | 155 / - |
平均速度 | 07:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'33" (+05'39") | 01:14'03" (+07'54") |
| 00:35'30" (+02'36") |
| 00:34'52" (+01'58") | 01:10'22" (+04'13") |
| 00:35'30" (+02'36") |
| 00:36'48" (+03'54") | 01:09'52" (+03'43") |
| 00:33'04" (+00'10") |
| 00:33'15" (+00'21") | 01:06'09" |
| 00:32'54" |
|
日期: 2019-01-27 08:00 - 地點: 石垣島 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 176
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'42" (+01'08") | 5000 / 5000 |
2 | | 07'06" (+00'32") | 5000 / 10000 |
3 | | 06'58" (+00'24") | 5000 / 15000 |
4 | | 07'06" (+00'32") | 5000 / 20000 |
5 | | 07'21" (+00'47") | 5000 / 25000 |
6 | | 06'36" (+00'02") | 5000 / 30000 |
7 | | 06'39" (+00'05") | 5000 / 35000 |
8 | | 06'34" | 5000 / 40000 |
9 | | 06'17" | 2687 / 42687 |
第75馬~
日本最南端的馬拉松~我在石垣島天氣晴
全家人能一起出遊、一起運動、一同歡笑,那是一件多麼幸福的事情。
寒假要去那裡玩?
這是我們家身邊朋友每次到了寒暑假前共同的話題。
我:「嗯…要去日本走走」。
小孩(太太):「我爸(先生)要去石垣島跑馬拉松。」
到底行程主要是跑馬拉松還是旅遊?
事實上每年寒暑假幾乎都會出國旅行的我們家,在我開始跑馬拉松之後,如果可能盡量就將兩者合而為一,變成是「馬拉松旅遊」一兼二顧的行程。
前一陣子大學同學聚會,同樣都是老師的同學們聽到我們家每年都出國,全部用著一種不可思議的表情問我:「你們家是田僑仔嗎?」
我說:「為了省錢出國,平常我們家都縮衣節食,吃白飯加醬油,配白開水。」事實上,身為數學老師的我總是用最高cp值來規劃行程,如搭廉航、利用飯店早鳥或套裝專案、用信用卡哩數換免費機票……等等。
我們家不重物質生活的享受,花錢比較重視追求心靈精神的成長。
省下買一台名車的錢,就足以讓我們一家人出國旅行一、二十次了。
在學校我都勉勵同學要勇敢追夢,現實生活中我就是一個追夢人,平常說說的事情,也許那天就實現了。
石垣島在哪裡?
石垣島是一個日本小島,就在宜蘭正東方,距離台灣只有270公里,飛行航程不用1個小時。屬於沖繩縣,但距離那霸有410公里,離東京更是2,000公里之遠,在地理上,比起日本多數地區,反而離台灣比較近。不過台灣沒有定期直飛航班,所以必須先從高雄飛1個半小時到沖繩,再轉機1個小時到石垣島。
來回我們都搭廉航,去程坐樂桃,回程搭台灣虎航,國內段是日本航空。
這次的住宿我訂了一間海邊渡假村Fusaki Resort Beach,cp值超高,我覺得非常物超所值。以往到日本因預算有限,都只能住商務飯店。也許是冬天淡季,加上我訂到了90天前的早鳥方案,5人一間房,平均每人每晚才台幣1千出頭,就算在墾丁的五星級飯店,冬天都不可能訂到這麼令人滿意的方案!5天4夜的旅程就都住在這間飯店,因為我最喜歡這種海邊渡假村了。
石垣島因為離台灣很近,所以天氣跟台灣差不多。旅程的前3天都是陰天偶爾毛毛雨的天氣,15~20度沒有太陽的天氣最適合跑馬拉松了。
石垣島有那麼大嗎?距離夠長可以跑馬拉松?不要小看了這座島,石垣島是沖繩縣的第三大島,島的周長有166公里,所以全馬的路線只要繞下面的半島一圈就夠了。
起點在石垣市中央綜合運動公園,順時針跑,先經過市區,沿著西邊海岸而上,經過唐人墓、富崎海灘(住宿飯店)、名藏濕地,轉入橫越島嶼中部的道路,再順著東邊海岸而下,經過機場,很快就回到起點了。
跑過3場日本馬拉松都是9點起跑,我最愛這種賽程了,可以睡飽飽有體力跑,不像在台灣跑都要4點多就起床。而且重點是這次我租車的公司就在運動場旁邊,當天完全不用煩惱停車的問題。
全馬人數約1600人,加上半馬和10K的人數共有5000人參加,在日本應該算是小而美的賽事。不過也因為如此,路跑的品質更佳,還有10個台灣跑者專程來挑戰全馬呢!
純樸的民風、自發熱情的加油人群、湛藍的海水、廣闊的草原、低頭吃草的石垣牛、涼涼的海風、吃不完的黑糖……,編織出人文和海島風情兼具的石垣島馬拉松。
Spiderman,甘巴爹!我又化身為蜘蛛人,吸引了不少目光,尤其是小朋友看到都好興奮。這回我又添購了紅色鞋襪,離變身為全蜘蛛人只差面罩和手套了。
聽說之前石垣島馬拉松有時候很熱,不過這回陰涼的天氣,算是送給跑著一個大禮,而我的狀況也算不錯,從頭到尾都沒有用走的。這學期因轉換學校調整中,只跑了3場,台北馬和高雄大學超馬可說跑得辛苦,而這一場睡得好、吃得好,終於又把成績拉回5小時內(4:56:56),也為這學期的辛勞畫下一個完美的句點。
充飽電,再出發。
第75馬,海外第4馬,成功完走!
後記
跑完馬拉松,旅途後2天,是個艷陽高照的好天氣,我們開車環島一周,感受到熱帶島嶼風情,那湛藍的海水和一望無盡的海景,旅途後都深深烙印在腦海裡。對於喜歡下海的我,如果夏天來一定更棒!
飯店知道我有參加馬拉松,退房時還特地送我一份神祕小禮物,打開一看,是報導本次石垣馬的當地報紙新聞耶,我還以為我上報了呢!(雖然沒有被拍到,但報紙上記錄了所有參賽者的完賽成績。)
每年4月石垣島都會舉辦鐵人三項,還有鄰近的宮古島也有名氣響亮的超鐵賽事,我想有一天 I will be back!
因為我是一個追夢的人。
又要開始過著白飯配醬油、白開水的日子了......
賽後評分: 純樸的民風、自發熱情的加油人群、湛藍的海水、廣闊的草原、低頭吃草的石垣牛、涼涼的海風、吃不完的黑糖……,編織出人文和海島風情兼具的石垣島馬拉松
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
129.32 km moonstar jaguar jg custom(red) 累積 :
509.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'52" | 00:08'52" |
2 | 07'27" | 00:16'19" |
3 | 07'30" | 00:23'49" |
4 | 07'13" | 00:31'02" |
5 | 07'31" | 00:38'33" |
6 | 06'57" | 00:45'30" |
7 | 06'53" | 00:52'23" |
8 | 06'47" | 00:59'10" |
9 | 08'05" | 01:07'15" |
10 | 06'48" | 01:14'03" |
11 | 06'59" | 01:21'02" |
12 | 06'51" | 01:27'53" |
13 | 06'58" | 01:34'51" |
14 | 06'54" | 01:41'45" |
15 | 07'10" | 01:48'55" |
16 | 07'20" | 01:56'15" |
17 | 07'11" | 02:03'26" |
18 | 07'31" | 02:10'57" |
19 | 06'50" | 02:17'47" |
20 | 06'38" | 02:24'25" |
21 | 07'26" | 02:31'51" |
22 | 06'44" | 02:38'35" |
23 | 06'55" | 02:45'30" |
24 | 08'19" | 02:53'49" |
25 | 07'24" | 03:01'13" |
26 | 07'21" | 03:08'34" |
27 | 06'27" | 03:15'01" |
28 | 06'15" | 03:21'16" |
29 | 06'39" | 03:27'55" |
30 | 06'22" | 03:34'17" |
31 | 06'29" | 03:40'46" |
32 | 06'50" | 03:47'36" |
33 | 07'21" | 03:54'57" |
34 | 06'21" | 04:01'18" |
35 | 06'14" | 04:07'32" |
36 | 07'14" | 04:14'46" |
37 | 06'02" | 04:20'48" |
38 | 06'22" | 04:27'10" |
39 | 06'49" | 04:33'59" |
40 | 06'27" | 04:40'26" |
41 | 06'21" | 04:46'47" |
42 | 05'58" | 04:52'45" |
42.7 | 06'38" | 04:57'19" |