全馬 | 05:08:45 | 07:15/km | 第96馬官方成績 |
日期 | 2023-12-31 |
成績 | 05:08:45 |
總名次 | 439 / 1025 |
分組名次 | 151 / 379 |
平均速度 | 07:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'13" (+01'42") | 01:12'44" (+00'49") |
| 00:35'31" |
| 00:37'04" (+01'33") | 01:13'29" (+01'34") |
| 00:36'25" (+00'54") |
| 00:36'10" (+00'39") | 01:11'55" |
| 00:35'45" (+00'14") |
| 00:36'03" (+00'32") | 01:13'55" (+02'00") |
| 00:37'52" (+02'21") |
|
日期: 2023-12-31 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 178
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'26" (+00'20") | 5000 / 5000 |
2 | | 07'06" | 5000 / 10000 |
3 | | 07'24" (+00'18") | 5000 / 15000 |
4 | | 07'16" (+00'10") | 5000 / 20000 |
5 | | 07'13" (+00'07") | 5000 / 25000 |
6 | | 07'09" (+00'03") | 5000 / 30000 |
7 | | 07'12" (+00'06") | 5000 / 35000 |
8 | | 07'34" (+00'28") | 5000 / 40000 |
9 | | 06'55" | 2672 / 42672 |
第96馬~20231231萬丹紅豆馬拉松(5:08:45)
2023年最後一天,我用跑馬拉松感恩過去,迎向未來全新的2024。
去年第一次參加紅豆馬,記得清晨4點多就從家裡出發了。今年不讓自己那麼累,賽前一天先到屏東車站附近住一宿,另一半跑健康組,當成是兩人的一趟輕旅行。
抵達屏東市天色已暗,天空仍下著毛毛雨,晚餐在屏東車站內的購物商場覓食,好多餐廳和商家,很好逛,附近還有人氣很旺的屏東夜市,因為要早早休息,所以就沒去迺夜市了。
賽事當天,是一個涼爽晴朗的好天氣,6點從萬丹國中起跑,聽跑友說,這次的路線是跟去年反方向,從萬丹市區跑進田野鄉間,有一度聞到濃濃的桂花香,讓我想起了「桂花巷」。
想我一生的運命 親像風吹打斷線
隨風浮沈沒依偎 這山飄浪過彼山
一旦落土低頭看 只存枝骨身已爛
啊..... 只存枝骨身已爛
花朵較壞嘛開一次 偏偏春風等袂來
只要根頭還原在 不怕枝葉受風颱
誰知花 等人採 已經霜降日落西
啊..... 已經霜降日落西
風吹身驅桂花命 若來想起心就痛
恩怨如煙皆當散 禍福當作天註定
往事何必越頭看 把他當作夢一般
啊..... 把他當作夢一般
我很喜歡「桂花巷」這首歌的旋律和意境,人生如戲,有些事情就把它當作夢一般。
路線的一半會跑到屏東河濱公園,視野遼闊,令人感覺十分舒服,在穿越高屏大橋新舊兩座大橋後折返,期間還很幸運地遇見火車轟隆隆從橋上經過。
後半段的路線沿著河堤道路跑,再跑回村莊繞圈圈,這裡的民眾十分熱情。不過太陽逐漸高掛,氣溫也隨之升高。有人說馬拉松30K後才開始,因為考驗才要開始,每次在瀕臨身心體力極限時,我總會上演自己的內心戲,好想大哭一場,感動、佩服自己在忙碌的生活中,總是喜歡來自虐活受罪,這時我不禁要唱「忙與盲」。
忙忙忙 忙忙忙 忙是為了自己的理想 還是為了不讓別人失望
盲盲盲 盲盲盲 盲的已經沒有主張 盲的已經失去方向
忙忙忙 盲盲盲 忙的分不清歡喜和憂傷 忙的沒有時間痛哭一場
就在自己內心戲不斷上演之際,我還是有一絲絲希望能夠保5,35K之後發現保5已經無望,補給站的大姊說:「跑快樂比較重要啦!」於是我就盡情享受豐富的補給,萬丹馬的補給真的不在話下,超級無敵澎拜,有紅豆湯、紅豆餅、紅豆冰棒、什錦滷味、蝦球、蘿蔔糕、小籠包...等等,令人目不暇給,慢慢跑不管成績就是有這樣的樂趣。
最後2K,看似很近卻又是那麼遙遠,疲憊之餘我勉強擠出笑容,拍下終點前的這張照片,不敢相信我在忙碌的12月底能順利完賽再下一馬,為2023年的賽事漂亮封關。
後記:疫情結束,賽事回歸正軌。2023年總計參加了6場馬拉松和5場鐵人三項。
賽後評分: 補給豐富,人情味十足
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
119.20 km 來翁司 累積 :
1109.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'33" | 00:08'33" |
2 | 06'58" | 00:15'31" |
3 | 07'27" | 00:22'58" |
4 | 07'12" | 00:30'10" |
5 | 07'03" | 00:37'13" |
6 | 07'12" | 00:44'25" |
7 | 07'00" | 00:51'25" |
8 | 07'04" | 00:58'29" |
9 | 07'23" | 01:05'52" |
10 | 06'52" | 01:12'44" |
11 | 08'00" | 01:20'44" |
12 | 07'12" | 01:27'56" |
13 | 07'59" | 01:35'55" |
14 | 07'09" | 01:43'04" |
15 | 06'44" | 01:49'48" |
16 | 06'46" | 01:56'34" |
17 | 07'57" | 02:04'31" |
18 | 06'58" | 02:11'29" |
19 | 06'39" | 02:18'08" |
20 | 08'05" | 02:26'13" |
21 | 06'45" | 02:32'58" |
22 | 06'44" | 02:39'42" |
23 | 07'45" | 02:47'27" |
24 | 06'38" | 02:54'05" |
25 | 08'18" | 03:02'23" |
26 | 06'46" | 03:09'09" |
27 | 08'04" | 03:17'13" |
28 | 06'42" | 03:23'55" |
29 | 06'39" | 03:30'34" |
30 | 07'34" | 03:38'08" |
31 | 07'36" | 03:45'44" |
32 | 06'36" | 03:52'20" |
33 | 08'35" | 04:00'55" |
34 | 06'49" | 04:07'44" |
35 | 06'27" | 04:14'11" |
36 | 08'24" | 04:22'35" |
37 | 06'40" | 04:29'15" |
38 | 07'12" | 04:36'27" |
39 | 08'16" | 04:44'43" |
40 | 07'20" | 04:52'03" |
41 | 07'19" | 04:59'22" |
42 | 06'44" | 05:06'06" |
42.7 | 06'38" | 05:10'34" |