第84馬~20211212第38屆曾文水庫馬拉松（4：39：34）

因為本土疫情在5月中大爆發，2021下半年的賽事幾乎都泡湯了。隨著疫情的趨緩，疫苗覆蓋率提高，賽事也逐漸恢復舉辦，距離上一場在4月參加的113鐵人三項，至今已經有8個月之久了。

最近遇到一些鳥事，難免心情受到一些波動。人是一種很奇妙的動物，很容易受外在因素影響，要讓身心靈保持在一個平衡狀態著實不易。運動跑步是我平常最愉悅的時光，隨著汗水淋漓之下，可以洗滌一切的煩憂，更重要的是能讓身心保持在最佳狀態，用積極陽光的正面態度來處世。

運動可以使人更正向更陽光，最近看到一篇文章說，「物以類聚。毫無意識地，我們會尋找與我們相似的人，並跟他們做朋友。這可以是一件好事，如果你和其他人同樣擁有具建設性的想法，就能讓生活變得更好。然而，要是你的社交核心圈成員所擁有的習慣，既無建設性又有害，那就是一件不好的事了。與負面思考的人往來，那些人擁有不好的健康習慣、情緒不穩，會帶來許多其他危害快樂健康生活的特質。」

文章並提出了「富裕社交性格」和「有毒社交性格」兩種社交性格。

擁有富裕社交性格的人，顯著的特色是擁有積極、樂觀、正面的思考模式。富裕社交型的人抱持著「天下無難事」的態度。他們相信，只要夠認真，每一個人必定能成就任何事。擁有的特質包括：豐盛型思考模式、專注於解決辦法、提供具建設性的批評、樂觀、自信、謙卑、情緒穩定、天下無難事的態度、快樂、感恩之心、禮讓之心、耐心、努力不懈的堅持、著眼於未來、尋求他人的反饋、真實做自己、放眼未來。

有毒社交性格這組人的正字標記是被動、負面思考、很少責怪自己。其特質包括：匱乏的思考模式、專注於問題、破壞性批評、悲觀、膨脹的自我、失控的情緒、無助或毫無希望、傷心或憂鬱、不斷渴求、自我中心、沒耐心、害怕別人的反饋、偽裝。

凡事沒有二分法，人也不會是單一性格，但是一個人的心態會決定他（她）成為怎樣的一個人。

熱愛跑馬拉松的學弟問我沒有跑過曾文馬嗎？光想到要跑山路來回兩趟就夠了。十幾年前常來跑12K路跑組，鵝子小一時就來跑過3K健康組，當年還是小朋友，如今已是全家最高的青少年了。

5年前我跑過一次全馬，山路有點硬，確實不好跑，那一年全馬只有3百多人報名。曾文馬今年是第38屆，算是國內最老牌的馬拉松賽，在疫情之下參加賽事，這場人不多又跑在山林的馬拉松，成了我疫情解封後開學跑的首選。

雖然山路馬很硬，但其實我很喜歡來這裡跑，因為我們全家會在前一晚就來住飯店，享受山間的寧靜，跑馬兼渡假。

7點起跑，我跑全馬，鵝子和媽媽跑3K健康組。天氣涼爽，氣溫16度，睽違近一年再度站上起跑線，說實在還有一點點緊張加興奮。

半馬會跑上大壩到風吹嶺收費站過後折返，海拔上升超過200公尺，全馬要跑2趟。我其實不太喜歡這種跑2圈的路線，因為跑第二圈時會感覺特別的累。

第一趟我告訴自己慢慢來不要急，要把體力留在後面。起跑沒多久半馬的人群上來了，蜿蜒在山中的道路伴隨著水庫的湖景，又完全封路，這場賽事很推薦來跑。

星期六晚上我重溫5年前來跑全馬的心得，好有個底。同時也瀏覽了參加過的馬拉松和鐵人三項賽事，我覺得這些經歷豐富了我的人生，也結交很多運動的同好，更重要的是讓我擁有「富裕社交性格」，擁有積極、樂觀、正面的思考模式，我始終相信，只要夠認真，每一個人必定能成就任何事。

第一趟跑了2小時17分（ 去程75分，回程63分），看來今天預定5小時完跑的目標應該是沒有問題了。

第二趟只剩全馬跑者，人變少了，開始跟自我心靈對話，看過的景色再看第二次，一樣是那麼的美。跑到折返點時3小時30分，回程剩10.5K本來想拼430完賽看看。後來太陽高掛氣溫走高，加上體力流失，我決定不給自己那麼大的壓力，好好跑能夠完賽就好。

第二趟跑了2小時22分（ 去程72分，回程70分），完賽成績4：39：34。看到鵝子和另一半在終點很開心，睽違一年成功抓下第84馬，成績比上次足足進步快20分鐘，也為2021年賽事畫下一個完美的句點。

後記：今年2021因疫情，總共只參加2場全馬和1場113K鐵人三項。