Hawk 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:29:59 | 06:23/km | 第30馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+06'11")

01:11'08" (+03'04")

10 km

(01:11'08")

00:38'44" (+12'31")

15 km

(01:52'59")

00:41'51" (+15'38")

01:08'04"

20 km

(02:19'12")

00:26'13"

25 km

(02:55'06")

00:35'54" (+09'41")

01:09'32" (+01'28")

30 km

(03:28'44")

00:33'38" (+07'25")

35 km

(04:02'02")

00:33'18" (+07'05")

01:12'11" (+04'07")

40 km

(04:40'55")

00:38'53" (+12'40")

Finish

(04:29:59)

日期: 2017-11-18 05:06 - 總爬升: 1186 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(29)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超值又自由的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.29 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1912.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey , SuApin 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mickey 晚安，恭喜完賽！一夜好眠。

2017-11-18 21:07 ·

1 個人推

Hawk 下次一起來，還有射手座馬拉松！

2017-11-19 10:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'51"	00:15'22"
3	05'51"	00:21'13"
4	05'35"	00:26'48"
5	05'36"	00:32'24"
6	09'40"	00:42'04"
7	06'33"	00:48'37"
8	07'13"	00:55'50"
9	08'04"	01:03'54"
10	07'14"	01:11'08"
11	07'42"	01:18'50"
12	08'20"	01:27'10"
13	07'22"	01:34'32"
14	07'45"	01:42'17"
15	10'42"	01:52'59"
16	05'17"	01:58'16"
17	05'21"	02:03'37"
18	05'22"	02:08'59"
19	05'36"	02:14'35"
20	04'37"	02:19'12"
21	10'53"	02:30'05"
22	05'01"	02:35'06"
23	05'14"	02:40'20"
24	07'01"	02:47'21"
25	07'45"	02:55'06"
26	07'50"	03:02'56"
27	09'32"	03:12'28"
28	05'14"	03:17'42"
29	05'27"	03:23'09"
30	05'35"	03:28'44"
31	05'39"	03:34'23"
32	06'34"	03:40'57"
33	07'28"	03:48'25"
34	07'47"	03:56'12"
35	05'50"	04:02'02"
36	12'48"	04:14'50"
37	06'30"	04:21'20"
38	05'53"	04:27'13"
39	07'28"	04:34'41"
40	06'14"	04:40'55"
41	06'51"	04:47'46"
42	06'51"	04:54'37"
42.4	05'41"	04:56'40"

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