Hawk 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

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10.0 km | 00:49:49 | 04:58/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'17")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'08")

04'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'04")

04'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'59")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hawk

·

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Hawk

·

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Hawk

·

賽後評分: 年紀大了，成績比前年退步三分鐘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.77 km

Saucony Freedom ISO 上海特仕版累積 : 2113.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿棻, grace yue 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'47"	00:09'17"
3	04'51"	00:14'08"
4	04'56"	00:19'04"
5	04'55"	00:23'59"
6	04'43"	00:28'42"
7	04'54"	00:33'36"
8	05'00"	00:38'36"
9	05'13"	00:43'49"
10	05'10"	00:48'59"
10.2	04'01"	00:49'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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