Hawk 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

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12.5 km | 00:56:30 | 04:31/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 地點: 總統府 - 平均心率: 160 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'37")

04'44" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'18")

04'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'55")

04'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'36")

04'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 天氣不熱，順順跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.58 km

ASICS Magic-2 琥珀色累積 : 2101.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

grace yue, 阿棻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'37"	00:18'55"
5	04'41"	00:23'36"
6	04'47"	00:28'23"
7	04'47"	00:33'10"
8	04'29"	00:37'39"
9	04'34"	00:42'13"
10	04'36"	00:46'49"
11	04'19"	00:51'08"
12	04'16"	00:55'24"
12.3	04'05"	00:56'31"

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