Hawk 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
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10.0 km | 00:48:22 | 04:50/km

新北市第八屆工安盃路跑-工安向前行勞雇雙贏 Follow me

官方成績
日期	2022-10-15
成績	00:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2022-10-15 06:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'10")

04'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'54")

04'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'41")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'31")

04'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 雖然下雨，但是氣溫剛好，小衝一下，比上一屆快了一分鐘，算是意料之外的成績～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.47 km

ASICS MAGIC 2 箱根綠累積 : 2080.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張銘棋, Kp Huang 和其他 2 人說推

·

Kp Huang 配速很穩

2022-10-15 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'36"	00:09'11"
3	04'44"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'50"	00:23'31"
6	04'47"	00:28'18"
7	04'47"	00:33'05"
8	04'49"	00:37'54"
9	04'45"	00:42'39"
10	04'34"	00:47'13"
10.3	04'15"	00:48'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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