劉康全 2017/11/18 訓練日誌

劉康全桃園
ID 165117

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阿拖
已使用了 7 年 7 個月 12 天
共跑了 16.0 km
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最佳成績:

半馬 : 01:26:32

全馬 : 03:06:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19778.1 km |

2696.5 km
2025 年 :

88.2 km |

455.8 km

2025	(km)	(km)
Jun	1.1	10.7
May	15.9	111.3
Apr	16.7	90.0
Mar	23.9	97.6
Feb	13.1	70.0
Jan	17.4	76.2

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劉康全

半馬 | 01:43:21 | 04:53/km | 第19半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'31" (+00'22")

15 km

(01:05'14")

00:22'34" (+01'25")

00:45'49" (+03'09")

20 km

(01:28'29")

00:23'15" (+02'06")

Finish

(01:43:21)

日期: 2017-11-18 07:00 - 地點: 嘉義空軍基地 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'10"

(08'10")

04'10" (+00'11")

1000 / 2000

04'14"

(12'24")

04'14" (+00'15")

1000 / 3000

04'20"

(16'45")

04'20" (+00'21")

1000 / 4000

04'23"

(21'08")

04'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 戰鬥機就在旁邊，震撼，天氣炎熱大會還好有準備冰塊降溫。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 367.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Chen, 呂勝雄和其他 7 人說推

留言

呂勝雄恭喜全神，
2018遠航馬總四，拿獎金
明年參賽免報名費。

2018-10-28 12:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'11"	00:08'11"
3	04'14"	00:12'25"
4	04'20"	00:16'45"
5	04'24"	00:21'09"
6	04'17"	00:25'26"
7	04'13"	00:29'39"
8	04'26"	00:34'05"
9	04'22"	00:38'27"
10	04'13"	00:42'40"
11	04'20"	00:47'00"
12	04'32"	00:51'32"
13	04'25"	00:55'57"
14	04'39"	01:00'36"
15	04'38"	01:05'14"
16	04'32"	01:09'46"
17	04'39"	01:14'25"
18	04'38"	01:19'03"
19	04'35"	01:23'38"
20	04'51"	01:28'29"
21	04'25"	01:32'54"
22	04'32"	01:37'26"
23	04'22"	01:41'48"
23.4	04'15"	01:43'23"