劉康全 2017/10/15 訓練日誌

劉康全桃園
ID 165117

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劉康全

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:17:25 | 04:40/km | 第40馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	03:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:23'10" (+01'30")

15 km

(01:08'17")

00:23'27" (+01'47")

00:48'03" (+03'13")

20 km

(01:32'53")

00:24'36" (+02'56")

25 km

(01:56'18")

00:23'25" (+01'45")

00:46'38" (+01'48")

30 km

(02:19'31")

00:23'13" (+01'33")

35 km

(02:42'37")

00:23'06" (+01'26")

00:47'16" (+02'26")

40 km

(03:06'47")

00:24'10" (+02'30")

Finish

(03:17:25)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 429 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'20"

(08'32")

04'20" (+00'09")

1000 / 2000

04'21"

(12'53")

04'21" (+00'10")

1000 / 3000

04'25"

(17'19")

04'25" (+00'14")

1000 / 4000

04'20"

(21'40")

04'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉康全

留言

賽後評分: 路線規劃相當不錯平路加緩坡。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Chen, sunway 和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

鐵腿J弟雖然我們跑不過人家，但至少也是亞洲有實力的人，已經厭倦看到2流的黑人來搶獎金

2017-10-17 00:17 ·

2 個人推

terresa 康全"恭喜超完美完賽°

2017-10-18 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'20"	00:08'32"
3	04'22"	00:12'54"
4	04'26"	00:17'20"
5	04'20"	00:21'40"
6	04'31"	00:26'11"
7	04'37"	00:30'48"
8	04'37"	00:35'25"
9	04'34"	00:39'59"
10	04'51"	00:44'50"
11	04'36"	00:49'26"
12	04'36"	00:54'02"
13	04'41"	00:58'43"
14	04'43"	01:03'26"
15	04'51"	01:08'17"
16	04'50"	01:13'07"
17	04'47"	01:17'54"
18	04'48"	01:22'42"
19	05'00"	01:27'42"
20	05'11"	01:32'53"
21	04'59"	01:37'52"
22	04'48"	01:42'40"
23	04'37"	01:47'17"
24	04'31"	01:51'48"
25	04'30"	01:56'18"
26	04'38"	02:00'56"
27	04'27"	02:05'23"
28	04'46"	02:10'09"
29	04'35"	02:14'44"
30	04'47"	02:19'31"
31	04'47"	02:24'18"
32	04'35"	02:28'53"
33	04'46"	02:33'39"
34	04'30"	02:38'09"
35	04'28"	02:42'37"
36	04'50"	02:47'27"
37	04'42"	02:52'09"
38	05'11"	02:57'20"
39	04'44"	03:02'04"
40	04'43"	03:06'47"
41	04'39"	03:11'26"
42	04'55"	03:16'21"
42.2	04'46"	03:17'21"