A-Min 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第6半馬

2014 金門馬拉松

官方成績
日期	2014-01-12
成績	01:53:13
總名次	184 / 1408
分組名次	53 / 422
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'47" (+00'43")

15 km

(01:17'45")

00:26'54" (+01'50")

00:54'43" (+03'52")

20 km

(01:45'34")

00:27'49" (+02'45")

Finish

(01:53:13)

日期: 2014-01-12 07:00 - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

第七屆金門馬拉松

賽前宣言: Fighting!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.45 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 305.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Adolph Dong 和其他 11 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-01-13 20:11 ·

1 個人推

A-Min 謝謝^^

2014-01-13 20:11 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'56"	00:15'07"
4	05'03"	00:20'10"
5	04'54"	00:25'04"
6	05'01"	00:30'05"
7	05'16"	00:35'21"
8	05'08"	00:40'29"
9	05'12"	00:45'41"
10	05'10"	00:50'51"
11	05'16"	00:56'07"
12	05'15"	01:01'22"
13	05'33"	01:06'55"
14	05'35"	01:12'30"
15	05'15"	01:17'45"
16	05'24"	01:23'09"
17	05'38"	01:28'47"
18	05'40"	01:34'27"
19	05'46"	01:40'13"
20	05'21"	01:45'34"
21	05'49"	01:51'23"
21.5	04'39"	01:53'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km