A-Min 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 02:42:57 | 07:43/km | 第32半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:42:57
總名次	2521 / 5124
分組名次	632 / 1232
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:09'12"

10 km

(01:09'12")

00:35'07" (+01'02")

15 km

(01:46'32")

00:37'20" (+03'15")

01:23'12" (+14'00")

20 km

(02:32'24")

00:45'52" (+11'47")

Finish

(02:42:57)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'08")

06'55" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'34")

07'25" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'57")

06'23" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'07"

(34'04")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃不佳,全部擠在一起!!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.14 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 517.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, LML 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'54"	00:14'08"
3	07'26"	00:21'34"
4	06'23"	00:27'57"
5	06'08"	00:34'05"
6	08'02"	00:42'07"
7	05'46"	00:47'53"
8	06'48"	00:54'41"
9	06'38"	01:01'19"
10	07'53"	01:09'12"
11	06'27"	01:15'39"
12	06'48"	01:22'27"
13	08'33"	01:31'00"
14	07'13"	01:38'13"
15	08'19"	01:46'32"
16	08'03"	01:54'35"
17	07'18"	02:01'53"
18	10'27"	02:12'20"
19	09'01"	02:21'21"
20	11'03"	02:32'24"
21	09'04"	02:41'28"
21.3	05'36"	02:42'57"

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