A-Min 2015/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 02:27:13 | 06:58/km | 第19半馬

2015國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2015-06-06
成績	02:27:13
總名次	2178 / 4738
分組名次	754 / 1685
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:33'51" (+00'19")

15 km

(01:43'49")

00:36'26" (+02'54")

01:13'06" (+05'43")

20 km

(02:20'29")

00:36'40" (+03'08")

Finish

(02:27:13)

日期: 2015-06-06 05:34 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 23378 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'21")

1006 / 1006

174 / 90

2

07'02"

(13'23")

07'00" (+01'03")

1002 / 2009

173 / 82

3

06'22"

(19'45")

06'23" (+00'26")

995 / 3004

174 / 89

4

06'51"

(26'36")

06'50" (+00'53")

1002 / 4006

174 / 84

5

07'00"

(33'36")

06'59" (+01'02")

1001 / 5008

175 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: Fighting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.78 km

ASICS LYTERACER DS CF 累積 : 165.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

傅振源, Stella Chuang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'59"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	06'47"	00:26'32"
5	07'00"	00:33'32"
6	07'02"	00:40'34"
7	06'41"	00:47'15"
8	06'52"	00:54'07"
9	06'43"	01:00'50"
10	06'33"	01:07'23"
11	07'11"	01:14'34"
12	06'46"	01:21'20"
13	08'25"	01:29'45"
14	07'18"	01:37'03"
15	06'46"	01:43'49"
16	08'19"	01:52'08"
17	06'52"	01:59'00"
18	07'10"	02:06'10"
19	07'49"	02:13'59"
20	06'30"	02:20'29"
21	05'55"	02:26'24"
21.1	05'53"	02:27'13"

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