A-Min 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:42 | 06:03/km | 第54半馬

2022 紙飛機路跑

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:07:42
總名次	60 / 241
分組名次	51 / 190
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'44")

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'24"

15 km

(01:28'34")

00:31'02" (+02'38")

01:03'33" (+06'01")

20 km

(02:01'05")

00:32'31" (+04'07")

Finish

(02:07:42)

日期: 2022-03-12 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'08")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'10")

06'01" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'01")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'08")

06'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.18 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 571.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗和 LML 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'37"	00:11'08"
3	06'02"	00:17'10"
4	05'52"	00:23'02"
5	06'06"	00:29'08"
6	05'39"	00:34'47"
7	05'39"	00:40'26"
8	05'31"	00:45'57"
9	05'37"	00:51'34"
10	05'58"	00:57'32"
11	05'43"	01:03'15"
12	05'48"	01:09'03"
13	06'47"	01:15'50"
14	06'03"	01:21'53"
15	06'41"	01:28'34"
16	06'07"	01:34'41"
17	06'26"	01:41'07"
18	07'57"	01:49'04"
19	05'44"	01:54'48"
20	06'17"	02:01'05"
21	06'01"	02:07'06"
21.1	04'05"	02:07'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km