A-Min 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 01:52:08 | 05:12/km | 第65半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	01:52:08
總名次	127 / 1393
分組名次	44 / 331
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:26'01" (+02'17")

15 km

(01:17'18")

00:27'33" (+03'49")

00:55'43" (+05'58")

20 km

(01:45'28")

00:28'10" (+04'26")

Finish

(01:52:08)

日期: 2024-05-18 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'54")

04'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'46")

04'51" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'45")

04'58" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'44")

04'59" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 整體還算不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.22 km

Adidas Adios Pro 3 Tokyo 累積 : 60.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

宏, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'37"	00:08'54"
3	04'52"	00:13'46"
4	04'59"	00:18'45"
5	04'59"	00:23'44"
6	05'01"	00:28'45"
7	05'05"	00:33'50"
8	05'20"	00:39'10"
9	05'15"	00:44'25"
10	05'20"	00:49'45"
11	05'37"	00:55'22"
12	05'29"	01:00'51"
13	05'29"	01:06'20"
14	05'31"	01:11'51"
15	05'27"	01:17'18"
16	05'43"	01:23'01"
17	05'46"	01:28'47"
18	05'37"	01:34'24"
19	05'32"	01:39'56"
20	05'32"	01:45'28"
21	05'16"	01:50'44"
21.3	00'03"	01:50'45"

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