A-Min 2024/12/01 訓練日誌

A-Min 桃園
ID 22146

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A-Min

半馬 | 01:51:24 | 05:16/km | 第73半馬

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:51:24
總名次	85 / 1226
分組名次	77 / 978
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+03'00")

00:53'32" (+02'28")

10 km

(00:53'32")

00:26'18" (+02'04")

15 km

(01:20'22")

00:26'50" (+02'36")

00:51'04"

20 km

(01:44'36")

00:24'14"

Finish

(01:51:24)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 414 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'51")

1000 / 1000

05'10"

(10'18")

05'10" (+00'53")

1000 / 2000

05'45"

(16'04")

05'45" (+01'28")

1000 / 3000

06'15"

(22'19")

06'15" (+01'58")

1000 / 4000

04'54"

(27'13")

04'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.07 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 92.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chiahan Li, 陳仲凱和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'45"	00:16'04"
4	06'15"	00:22'19"
5	04'55"	00:27'14"
6	05'23"	00:32'37"
7	05'29"	00:38'06"
8	05'23"	00:43'29"
9	05'06"	00:48'35"
10	04'57"	00:53'32"
11	04'35"	00:58'07"
12	06'12"	01:04'19"
13	04'55"	01:09'14"
14	05'05"	01:14'19"
15	06'03"	01:20'22"
16	05'25"	01:25'47"
17	05'02"	01:30'49"
18	04'44"	01:35'33"
19	04'40"	01:40'13"
20	04'23"	01:44'36"
21	04'17"	01:48'53"
21.6	04'37"	01:51'26"