A-Min 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 02:13:23 | 06:19/km | 第40半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:13:23
總名次	166 / 941
分組名次	49 / 238
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'42" (+00'14")

15 km

(01:30'49")

00:31'39" (+02'11")

01:06'40" (+07'30")

20 km

(02:05'50")

00:35'01" (+05'33")

Finish

(02:13:23)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'37")

05'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'28")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'36")

06'07" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'28")

05'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員,補給都很棒!路線也很不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.85 km

NIKE ZOOM STREAK 6 (Turquoise) 累積 : 395.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 張人介和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'57"	00:11'37"
3	05'51"	00:17'28"
4	06'08"	00:23'36"
5	05'52"	00:29'28"
6	05'43"	00:35'11"
7	05'45"	00:40'56"
8	06'07"	00:47'03"
9	05'54"	00:52'57"
10	06'13"	00:59'10"
11	05'51"	01:05'01"
12	05'48"	01:10'49"
13	07'17"	01:18'06"
14	06'01"	01:24'07"
15	06'42"	01:30'49"
16	07'14"	01:38'03"
17	07'05"	01:45'08"
18	08'08"	01:53'16"
19	06'15"	01:59'31"
20	06'19"	02:05'50"
21	06'30"	02:12'20"
21.3	03'51"	02:13'21"

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