w60015 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

w60015 高雄
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4.2 km | 00:31:53 | 07:34/km

日期: 2017-11-01 20:22 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'39" / 07'40" / 07'36" / 07'30" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'19")

07'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'54")

07'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'25")

07'30"

1000 / 4000

5

01'28"

(31'53")

07'10"

204 / 4204

跑步消消今天會議上的鳥事，哀~人性！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.33 km

超群鞋累積 : 5566.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'40"	00:15'19"
3	07'36"	00:22'55"
4	07'30"	00:30'25"
4.2	07'09"	00:31'53"

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成績 : 01:07:05

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