黃珠圓 2021/02/13 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 14 天
共跑了 121.6 km
我要評分

mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 6 天
共跑了 1103.2 km
我要評分

Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 891.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 17 天
共跑了 2728.3 km
我要評分

單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 22 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 7 個月 2 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 28 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

朋友 (48)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (480)

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

13.0 km | 01:26:16 | 06:39/km

日期: 2021-02-13 06:25 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 700 Cal - 總步數: 14774 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'38" / 06'36" / 07'09" / 06'45" / 07'05" / 06'50" / 06'30" / 06'30" / 06'23" / 06'32" / 06'32" / 06'38" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'17")

1002 / 1002

168 / 89

06'36"

(13'15")

06'32" (+00'11")

1007 / 2010

170 / 89

07'09"

(20'24")

07'07" (+00'46")

1003 / 3013

170 / 82

06'45"

(27'09")

06'42" (+00'21")

1006 / 4019

171 / 86

07'10"

(34'19")

07'05" (+00'44")

1010 / 5029

170 / 82

展開計圈分析

南投

黃珠圓

超美的禮盒，捨不得吃了

留言

南投

黃珠圓

留言

線上馬跑完了，還是練坡跑呢！雖然教練說只是緩坡，我還是好幾次想放棄了.......跑坡好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 陳榮興和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王裕政坡度訓練就是能提升你的肌耐力與爆發力😁💪

2021-02-14 19:32 ·

1 個人推

金賀菈恭喜線上馬順利完賽～～
改變突破讓自己更加優秀
超級棒的👏👏 加油💪

2021-02-15 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'36"	00:13'14"
3	07'09"	00:20'23"
4	06'45"	00:27'08"
5	07'05"	00:34'13"
6	06'50"	00:41'03"
7	06'30"	00:47'33"
8	06'30"	00:54'03"
9	06'23"	01:00'26"
10	06'32"	01:06'58"
11	06'32"	01:13'30"
12	06'38"	01:20'08"
13.0	06'19"	01:26'16"