黃珠圓 2022/10/08 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 13 天
共跑了 121.6 km
我要評分

mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 1103.2 km
我要評分

Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 15 天
共跑了 891.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 2728.3 km
我要評分

單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 7 個月 1 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 27 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

朋友 (48)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (480)

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

15.2 km | 01:47:19 | 07:02/km

日期: 2022-10-08 04:35 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 17910 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'00" / 06'57" / 07'03" / 06'56" / 07'23" / 07'06" / 06'45" / 06'44" / 06'44" / 06'58" / 06'55" / 06'58" / 07'08" / 06'53" / 07'32" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'16")

1000 / 1000

165 / 85

06'59"

(14'00")

06'58" (+00'14")

1001 / 2002

166 / 86

07'02"

(21'02")

07'01" (+00'17")

1000 / 3002

167 / 85

07'00"

(28'02")

06'59" (+00'15")

1000 / 4003

168 / 85

07'22"

(35'24")

07'21" (+00'37")

1000 / 5004

167 / 80

展開計圈分析

南投

黃珠圓

YA！一起！

留言

知道今天跑坡一定上不去，臨時要求更改路線，跑很久很久以前跑過的堤防路，為了等天亮一點點，再往前一段路之後才轉向，又跑了一個新路段，開心😃

一隻小小狗一路跟跑超過10公里，他還邊跑邊玩，臉不紅氣不喘的，好羨慕呀！
當然不是跟我的，是跟他熟悉的人，不過對我也很親，謝謝啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.15 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳坤城, ♊ 海v.🦄 和其他 25 人說推

留言

觀看另 17 則留言

陳世杰晚安～早晚都有涼意，運動完真的要保暖

2022-10-10 21:00 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週一運動愉快，天涼注意保暖

2022-10-10 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'57"	00:13'57"
3	07'03"	00:21'00"
4	06'56"	00:27'56"
5	07'23"	00:35'19"
6	07'06"	00:42'25"
7	06'45"	00:49'10"
8	06'44"	00:55'54"
9	06'44"	01:02'38"
10	06'58"	01:09'36"
11	06'55"	01:16'31"
12	06'58"	01:23'29"
13	07'08"	01:30'37"
14	06'53"	01:37'30"
15	07'32"	01:45'02"
15.2	10'00"	01:47'19"