黃珠圓 2024/08/10 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 13 天
共跑了 121.6 km
我要評分

mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 1103.2 km
我要評分

Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 15 天
共跑了 891.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 2728.3 km
我要評分

單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 7 個月 1 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 27 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

朋友 (48)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (480)

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

13.5 km | 01:34:41 | 07:02/km

日期: 2024-08-10 04:48 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 16020 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85.3

Pace: 07'05" / 07'00" / 07'05" / 07'02" / 07'13" / 06'57" / 07'06" / 07'00" / 06'59" / 06'51" / 06'57" / 06'52" / 07'04" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'13")

1001 / 1001

166 / 85

07'02"

(14'07")

07'01" (+00'10")

1000 / 2002

167 / 85

07'05"

(21'12")

07'04" (+00'13")

1000 / 3002

167 / 84

07'10"

(28'22")

07'09" (+00'18")

1001 / 4004

169 / 82

07'16"

(35'38")

07'15" (+00'24")

1002 / 5006

168 / 81

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

有雀和橋距離很遠的「雀橋」，
有可愛大冬瓜，
有結實累累的龍眼樹，
還有最最特別的火燒雲日出
～因為跑不了上坡路，轉彎向下跑的收穫

周深唱的小美滿：
既然是路一定有轉彎
哪個風景都漂亮
❤️❤️❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.53 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1103.2 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

小芳芳, 俊和（跑後山）和其他 10 人說推

留言

💕💪徐曉凌 💕💪 讚
跑跑愉快 👍👍

2024-08-11 07:12 ·

1 個人推

Amanda 圓姐說到周深眼睛都亮起來了😂
心中有周深
每條路都有美麗的風景

好美的歌詞
我來聽聽周深的小美滿

2024-08-20 16:12 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'00"	00:14'05"
3	07'05"	00:21'10"
4	07'02"	00:28'12"
5	07'13"	00:35'25"
6	06'57"	00:42'22"
7	07'06"	00:49'28"
8	07'00"	00:56'28"
9	06'59"	01:03'27"
10	06'51"	01:10'18"
11	06'57"	01:17'15"
12	06'52"	01:24'07"
13	07'04"	01:31'11"
13.5	07'35"	01:34'41"