黃珠圓 2024/08/10 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

13.5 km | 01:34:41 | 07:02/km

日期: 2024-08-10 04:48 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 16020 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85.3

Pace: 07'05" / 07'00" / 07'05" / 07'02" / 07'13" / 06'57" / 07'06" / 07'00" / 06'59" / 06'51" / 06'57" / 06'52" / 07'04" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'13")

1001 / 1001

166 / 85

07'02"

(14'07")

07'01" (+00'10")

1000 / 2002

167 / 85

07'05"

(21'12")

07'04" (+00'13")

1000 / 3002

167 / 84

07'10"

(28'22")

07'09" (+00'18")

1001 / 4004

169 / 82

07'16"

(35'38")

07'15" (+00'24")

1002 / 5006

168 / 81

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

有雀和橋距離很遠的「雀橋」，
有可愛大冬瓜，
有結實累累的龍眼樹，
還有最最特別的火燒雲日出
～因為跑不了上坡路，轉彎向下跑的收穫

周深唱的小美滿：
既然是路一定有轉彎
哪個風景都漂亮
❤️❤️❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.53 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1174.6 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

陳沆圳, 沈麗鳳和其他 12 人說推

留言

💕💪徐曉凌 💕💪 讚
跑跑愉快 👍👍

2024-08-11 07:12 ·

1 個人推

Amanda 圓姐說到周深眼睛都亮起來了😂
心中有周深
每條路都有美麗的風景

好美的歌詞
我來聽聽周深的小美滿

2024-08-20 16:12 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'00"	00:14'05"
3	07'05"	00:21'10"
4	07'02"	00:28'12"
5	07'13"	00:35'25"
6	06'57"	00:42'22"
7	07'06"	00:49'28"
8	07'00"	00:56'28"
9	06'59"	01:03'27"
10	06'51"	01:10'18"
11	06'57"	01:17'15"
12	06'52"	01:24'07"
13	07'04"	01:31'11"
13.5	07'35"	01:34'41"