黃珠圓 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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mizuno rider 26 灰白
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mizuno wave rider 26
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共跑了 1103.2 km
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Mizuno Wave Inspire 17
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共跑了 891.5 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 2728.3 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
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共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 7 個月 1 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 27 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

朋友 (48)

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里程碑 (480)

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10.2 km | 01:06:31 | 06:30/km

日期: 2020-12-12 05:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 11448 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'50" / 06'45" / 06'36" / 06'43" / 06'38" / 06'22" / 06'24" / 06'21" / 06'14" / 06'18" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'38")

1000 / 1000

168 / 86

2

06'45"

(13'36")

06'41" (+00'29")

1007 / 2007

170 / 87

3

06'39"

(20'15")

06'35" (+00'23")

1007 / 3015

171 / 88

4

06'40"

(26'55")

06'39" (+00'27")

1001 / 4016

171 / 87

5

06'38"

(33'33")

06'37" (+00'25")

1000 / 5017

171 / 87

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

線上馬；謝謝陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.43 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳威君, Chin.H 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃宏仲珠圓午安！
恭喜線上馬拉松完賽喔！
運動.快樂。

2020-12-12 13:15 ·

1 個人推

李清恩午安恭喜線上完賽阿珠

2020-12-14 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'45"	00:13'35"
3	06'36"	00:20'11"
4	06'43"	00:26'54"
5	06'38"	00:33'32"
6	06'22"	00:39'54"
7	06'24"	00:46'18"
8	06'21"	00:52'39"
9	06'14"	00:58'53"
10	06'18"	01:05'11"
10.2	06'24"	01:06'31"

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