黃珠圓 2024/10/14 訓練日誌

8.0 km | 03:36:34 | 27:04/km

日期: 2024-10-14 07:43 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 19326 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86.9

Pace: 15'19" / 32'24" / 42'18" / 33'13" / 26'15" / 19'35" / 29'38" / 17'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'24"

(15'24")

15'23"

1000 / 1000

88 / 73

32'36"

(48'00")

32'35" (+17'12")

1000 / 2000

86 / 35

42'48"

(01:30'48")

42'45" (+27'22")

1000 / 3001

82 / 28

33'36"

(02:04'24")

33'34" (+18'11")

1000 / 4002

94 / 31

26'02"

(02:30'26")

26'00" (+10'37")

1000 / 5002

79 / 48

展開計圈分析

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光天高山- 向天湖山-三角湖山~~大O繞

10.5K，App只測到7.98，取直線的路段有點多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.35 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 登山練勇卡 😀😀

2024-10-14 22:13 ·

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沈麗鳳我今年開始也傾向不太晚肥家，除了怕夜晚視線不良，也怕被別人撞到🙄，現在一堆開自動駕駛，踢車（塞車）時沒有危機意識⋯⋯⋯超危險😑

2024-10-15 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'19"	00:15'19"
2	32'24"	00:47'43"
3	42'18"	01:30'01"
4	33'13"	02:03'14"
5	26'15"	02:29'29"
6	19'35"	02:49'04"
7	29'38"	03:18'42"
8	17'22"	03:36'04"
8.0	-16'-36"	03:36'34"