黃珠圓 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 13 天
共跑了 121.6 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 1103.2 km
我要評分

Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 15 天
共跑了 891.5 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 2728.3 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 7 個月 1 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 27 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

朋友 (48)

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里程碑 (480)

2024/11/08 恭喜黃珠圓獲得 19150 留言數
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10.0 km | 01:17:18 | 07:43/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2017-10-17 06:00 - 地點: 同源圳 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 146 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 16768 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

10'18" (+03'17")

915 / 915

239 / 40

2

08'27"

(17'53")

08'25" (+01'24")

1003 / 1919

184 / 64

3

07'51"

(25'44")

07'50" (+00'49")

1002 / 2921

167 / 76

4

07'39"

(33'23")

07'35" (+00'34")

1007 / 3928

164 / 80

5

07'04"

(40'27")

07'01"

1005 / 4933

172 / 82

展開計圈分析

南投

黃珠圓

又給自己吃很好

·

南投

黃珠圓

·

這個月的12K

賽前宣言: 週六散步

賽後評分: 天氣很好，晚晚起跑也不熱~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.58 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, Ivan 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chin.H 好棒完成了
我還沒呢

2017-10-18 09:58 ·

1 個人推

黃珠圓還有5天，加油~

2017-10-18 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	07'25"	00:18'20"
3	07'50"	00:26'10"
4	07'36"	00:33'46"
5	07'00"	00:40'46"
6	07'09"	00:47'55"
7	07'24"	00:55'19"
8	07'19"	01:02'38"
9	07'19"	01:09'57"
10	07'21"	01:17'18"
11	07'16"	01:24'34"
12	07'29"	01:32'03"
12.3	08'05"	01:34'32"

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