黃珠圓 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 13 天
共跑了 121.6 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 1103.2 km
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Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 15 天
共跑了 891.5 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 2728.3 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 7 個月 1 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 27 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

朋友 (48)

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里程碑 (480)

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10.0 km | 01:06:01 | 06:34/km

日期: 2019-09-14 05:25 - 地點: 體育場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 11406 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'32" / 06'28" / 06'29" / 06'33" / 06'28" / 06'41" / 06'30" / 06'31" / 06'45" / 06'43" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'04")

1005 / 1005

170 / 90

2

06'28"

(13'01")

06'26"

1004 / 2010

171 / 90

3

06'29"

(19'30")

06'28" (+00'02")

1002 / 3012

171 / 89

4

06'33"

(26'03")

06'31" (+00'05")

1004 / 4016

172 / 88

5

06'31"

(32'34")

06'28" (+00'02")

1006 / 5023

172 / 89

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

線上馬
最後2K沒人幫忙配速，就掉下來了，好可惜喔！差一點點就破自己的紀錄了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.51 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 俊和（跑後山）和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

飛龍恭喜珠圓姐線上完賽

2019-09-14 22:01 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽

2019-09-16 14:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'29"	00:19'29"
4	06'33"	00:26'02"
5	06'28"	00:32'30"
6	06'41"	00:39'11"
7	06'30"	00:45'41"
8	06'31"	00:52'12"
9	06'45"	00:58'57"
10	06'43"	01:05'40"
10.0	08'37"	01:06'01"

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