黃珠圓 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 13 天
共跑了 121.6 km
我要評分

mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 1103.2 km
我要評分

Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 15 天
共跑了 891.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 2728.3 km
我要評分

單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 7 個月 1 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 27 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

朋友 (48)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (480)

2024/11/08 恭喜黃珠圓獲得 19150 留言數
2024/10/14 恭喜黃珠圓獲得 81000 推
2024/10/04 恭喜黃珠圓獲得 19050 留言數
2024/08/30 恭喜黃珠圓獲得 18950 留言數
2024/08/29 恭喜黃珠圓獲得 80500 推
2024/07/30 恭喜黃珠圓獲得 18850 留言數
2024/07/18 恭喜黃珠圓獲得 80000 推
2024/07/09 恭喜黃珠圓獲得 18750 留言數
2024/06/07 恭喜黃珠圓獲得 18650 留言數
2024/06/02 恭喜黃珠圓獲得 79500 推

< 上一篇

下一篇 >

10.6 km | 01:26:09 | 08:07/km

日期: 2019-12-14 06:06 - 總爬升: 209 m - 地點: 工業路 - 平均心率: 125 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 15048 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 10'49" / 08'15" / 08'29" / 09'01" / 07'15" / 07'47" / 07'00" / 07'08" / 07'53" / 06'49" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'50"

(10'50")

10'47" (+03'55")

1004 / 1004

239 / 38

2

08'29"

(19'19")

08'25" (+01'33")

1006 / 2011

169 / 70

3

08'30"

(27'49")

08'25" (+01'33")

1008 / 3019

154 / 76

4

08'58"

(36'47")

08'57" (+02'05")

1000 / 4019

154 / 72

5

07'21"

(44'08")

07'18" (+00'26")

1006 / 5026

166 / 82

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

新路之線上馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.67 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

閃閃, Shu-Fen （跑後山）和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

俊和（跑後山）恭喜輕鬆跑完成線上馬，晚安~

2019-12-14 20:12 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	08'15"	00:19'04"
3	08'29"	00:27'33"
4	09'01"	00:36'34"
5	07'15"	00:43'49"
6	07'47"	00:51'36"
7	07'00"	00:58'36"
8	07'08"	01:05'44"
9	07'53"	01:13'37"
10	06'49"	01:20'26"
10.6	09'29"	01:26'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km