花花 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

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最佳成績:

全馬 : 04:15:08

半馬 : 01:52:06

總里程 :

20656.9 km |

40.6 km
2024 年 :

2737.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	271.6	0.0
Aug	390.8	0.0
Jul	347.7	0.0
Jun	361.3	0.0
May	298.1	0.0
Apr	232.9	0.0

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4.3 km | 01:06:46 | 3.9 km/h

日期: 2019-10-14 05:35 - 平均心率: 81 - 踏頻: 62 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

3.42 (-0.94)

1000 / 1000

2

16'17"

(33'51")

3.68 (-0.67)

1000 / 2000

3

13'46"

(47'38")

4.36

1000 / 3000

4

14'01"

(01:01'39")

4.28 (-0.08)

1000 / 4000

5

05'06"

(01:06'46")

3.72 (-0.64)

316 / 4316

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

榮, Peter Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'35"	00:17'35"
2	16'18"	00:33'53"
3	13'46"	00:47'39"
4	14'01"	01:01'40"
4.3	16'03"	01:06'45"

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