花花 2024/02/14 訓練日誌

花花台中
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花花

全馬 | 04:57:06 | 07:02/km | 第26馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	04:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:30'47" (+00'55")

15 km

(01:33'18")

00:32'39" (+02'47")

01:04'57" (+04'18")

20 km

(02:05'36")

00:32'18" (+02'26")

25 km

(02:42'55")

00:37'19" (+07'27")

01:15'35" (+14'56")

30 km

(03:21'11")

00:38'16" (+08'24")

35 km

(03:54'12")

00:33'01" (+03'09")

01:12'41" (+12'02")

40 km

(04:33'52")

00:39'40" (+09'48")

Finish

(04:57:06)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 589 m - 地點: 台南-官田 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

06'02"

(12'10")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

05'57"

(18'08")

05'57" (+00'07")

1000 / 3000

05'50"

(23'58")

05'50"

1000 / 4000

05'54"

(29'52")

05'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

留言

差點曬成肉乾 🥵

賽後評分: 寄物區排太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.26 km

nike Alphafly NEXT% FK 累積 : 689.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 譚玉麟和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿九哥Collar 花花新年快樂👍
🌷🍾恭囍您安全完賽西拉雅🌹🏃🐎🐥🐣🎉👍

2024-02-16 16:54 ·

1 個人推

譚玉麟恭喜🎉
花花情人節高速完賽👍

2024-02-25 10:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	05'58"	00:18'08"
4	05'50"	00:23'58"
5	05'54"	00:29'52"
6	05'51"	00:35'43"
7	05'56"	00:41'39"
8	05'55"	00:47'34"
9	06'01"	00:53'35"
10	07'04"	01:00'39"
11	06'07"	01:06'46"
12	06'34"	01:13'20"
13	06'41"	01:20'01"
14	07'01"	01:27'02"
15	06'16"	01:33'18"
16	07'05"	01:40'23"
17	05'52"	01:46'15"
18	06'04"	01:52'19"
19	07'04"	01:59'23"
20	06'13"	02:05'36"
21	06'47"	02:12'23"
22	07'42"	02:20'05"
23	06'57"	02:27'02"
24	09'26"	02:36'28"
25	06'27"	02:42'55"
26	07'26"	02:50'21"
27	09'54"	03:00'15"
28	06'29"	03:06'44"
29	07'01"	03:13'45"
30	07'26"	03:21'11"
31	05'57"	03:27'08"
32	06'47"	03:33'55"
33	07'33"	03:41'28"
34	06'04"	03:47'32"
35	06'40"	03:54'12"
36	07'41"	04:01'53"
37	06'56"	04:08'49"
38	07'15"	04:16'04"
39	08'10"	04:24'14"
40	09'38"	04:33'52"
41	07'29"	04:41'21"
42	07'58"	04:49'19"
43	06'28"	04:55'47"
43.2	06'14"	04:57'06"