花花 2023/05/28 訓練日誌

花花台中
ID 335781

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

花花

半馬 | 02:17:20 | 06:30/km

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+05'47")

01:09'59" (+08'23")

10 km

(01:09'59")

00:35'06" (+06'00")

15 km

(01:42'29")

00:32'30" (+03'24")

01:01'36"

20 km

(02:11'35")

00:29'06"

Finish

(02:17:20)

日期: 2023-05-28 06:01 - 總爬升: 237 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 138 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'31")

1000 / 1000

06'54"

(13'51")

06'54" (+01'28")

1000 / 2000

07'26"

(21'17")

07'26" (+02'00")

1000 / 3000

06'11"

(27'29")

06'11" (+00'45")

1000 / 4000

07'24"

(34'53")

07'24" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

留言

台中

花花

留言

\\\\n歡樂的半馬\\\\n完賽後的美食\\\\n

賽後評分: \n補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.29 km

Hoka clifton 9 累積 : 286.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 阿九哥Collar 和其他 16 人說推

留言

오빠 歡樂馬👏👏👏👍🏻👍🏻👍🏻

2023-05-28 21:41 ·

2 個人推

Ben Pan 挖塞恭喜花花完賽肝醣超補了

2023-05-29 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'54"	00:13'51"
3	07'26"	00:21'17"
4	06'12"	00:27'29"
5	07'24"	00:34'53"
6	07'10"	00:42'03"
7	06'38"	00:48'41"
8	06'54"	00:55'35"
9	06'56"	01:02'31"
10	07'28"	01:09'59"
11	06'52"	01:16'51"
12	06'44"	01:23'35"
13	06'07"	01:29'42"
14	06'14"	01:35'56"
15	06'33"	01:42'29"
16	05'52"	01:48'21"
17	05'56"	01:54'17"
18	05'26"	01:59'43"
19	06'04"	02:05'47"
20	05'48"	02:11'35"
21	05'44"	02:17'19"
21.0	06'04"	02:17'20"