花花 2019/12/29 訓練日誌

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花花

半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第4半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:29'19" (+01'13")

15 km

(01:26'05")

00:28'40" (+00'34")

00:58'43" (+01'18")

20 km

(01:56'08")

00:30'03" (+01'57")

Finish

(01:59:33)

日期: 2019-12-29 06:40 - 地點: 嘉義 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'01")

1000 / 1000

05'29"

(10'59")

05'29"

1000 / 2000

05'39"

(16'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

05'38"

(22'18")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

05'47"

(28'06")

05'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後一場賽事終於結束
驚險破 2 ✌

#新年度加油 🏃‍♀️💪

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 寄物區整個一團亂 🙄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.04 km

adidas ART BA9937 累積 : 3135.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, 賴永斌和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

偶然晚安~恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2019-12-29 22:12 ·

湯國柱恭喜破2高速完賽👍🎉🎁🎊！

2019-12-30 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'40"	00:16'40"
4	05'38"	00:22'18"
5	05'48"	00:28'06"
6	06'07"	00:34'13"
7	05'44"	00:39'57"
8	06'15"	00:46'12"
9	05'36"	00:51'48"
10	05'37"	00:57'25"
11	05'38"	01:03'03"
12	05'44"	01:08'47"
13	05'41"	01:14'28"
14	05'54"	01:20'22"
15	05'43"	01:26'05"
16	05'40"	01:31'45"
17	05'40"	01:37'25"
18	05'57"	01:43'22"
19	06'35"	01:49'57"
20	06'11"	01:56'08"
21	10'52"	02:07'00"
21.3	27'56"	02:15'52"