花花 2023/01/15 訓練日誌

花花台中
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花花

43.0 km | 05:37:33 | 07:51/km | 第22馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'59")

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:28'44"

15 km

(01:35'56")

00:35'29" (+06'45")

01:12'21" (+11'54")

20 km

(02:12'48")

00:36'52" (+08'08")

25 km

(02:51'25")

00:38'37" (+09'53")

01:23'49" (+23'22")

30 km

(03:36'37")

00:45'12" (+16'28")

35 km

(04:33'42")

00:57'05" (+28'21")

01:49'37" (+49'10")

40 km

(05:26'14")

00:52'32" (+23'48")

Finish

(05:37:33)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 810 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2155 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'47")

1000 / 1000

06'27"

(13'44")

06'27" (+00'58")

1000 / 2000

05'55"

(19'39")

05'55" (+00'26")

1000 / 3000

06'02"

(25'41")

06'02" (+00'33")

1000 / 4000

06'02"

(31'43")

06'02" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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台中

花花

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試新越野跑鞋結果很慘
雙腳起水泡 ☹️

賽後評分: 補給讚，志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿立, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 花花好久不見🌟🌈
初五祥瑞安康，年年如意，運動愉快～🧨🧧🎉
好巧😅我國4馬穿新鞋也起水泡….下次知道要穿厚一點的襪子😉

2023-01-26 16:12 ·

1 個人推

阿立花花好久不見~恭喜完賽!

2023-02-02 11:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'27"	00:13'43"
3	05'56"	00:19'39"
4	06'02"	00:25'41"
5	06'02"	00:31'43"
6	05'39"	00:37'22"
7	05'36"	00:42'58"
8	05'30"	00:48'28"
9	05'57"	00:54'25"
10	06'02"	01:00'27"
11	06'00"	01:06'27"
12	06'46"	01:13'13"
13	06'59"	01:20'12"
14	06'56"	01:27'08"
15	08'48"	01:35'56"
16	06'25"	01:42'21"
17	07'28"	01:49'49"
18	06'04"	01:55'53"
19	06'28"	02:02'21"
20	10'27"	02:12'48"
21	09'46"	02:22'34"
22	07'34"	02:30'08"
23	07'17"	02:37'25"
24	07'15"	02:44'40"
25	06'45"	02:51'25"
26	10'43"	03:02'08"
27	08'07"	03:10'15"
28	08'17"	03:18'32"
29	09'09"	03:27'41"
30	08'56"	03:36'37"
31	07'57"	03:44'34"
32	10'34"	03:55'08"
33	09'50"	04:04'58"
34	15'25"	04:20'23"
35	13'19"	04:33'42"
36	11'05"	04:44'47"
37	13'00"	04:57'47"
38	10'48"	05:08'35"
39	08'26"	05:17'01"
40	09'13"	05:26'14"
41	08'06"	05:34'20"
41.4	07'39"	05:37'33"