Archong 2025/01/26 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

209 位追隨者

跑鞋 (16)

Scott Supertrac RC
已使用了 7 年 5 個月 8 天
共跑了 117.9 km
我要評分

The north face Cardiac
已使用了 7 年 9 個月 11 天
共跑了 164.9 km
我要評分

New Balance MT1210
已使用了 8 年 3 個月 21 天
共跑了 576.2 km
我要評分

MERRELL ALL OUT TERRA
已使用了 8 年 8 個月 18 天
共跑了 112.9 km
我要評分

Merrell ALL OUT PEAK
已使用了 8 年 11 個月 19 天
共跑了 1669.5 km
我要評分

Salomon Fellraiser
已使用了 9 年 6 個月 22 天
共跑了 565.9 km
給 5 星

Brooks puregrit 3
已使用了 9 年 6 個月 29 天
共跑了 173.8 km
我要評分

Merrell MIX MASTER 2
已使用了 9 年 7 個月 26 天
共跑了 813.4 km
給 5 星

The North Face Ultra
已使用了 9 年 10 個月 11 天
共跑了 786.3 km
給 5 星

MIZUNO SPACER DYNA 2
已使用了 9 年 11 個月 22 天
共跑了 694.8 km
我要評分

Asics TARTHERZEAL 2
已使用了 10 年 4 個月 30 天
共跑了 1729.8 km
給 5 星

NIKE ZOOM SPEED RACER 4
已使用了 10 年 8 個月 17 天
共跑了 53.4 km
我要評分

Adidas adizero Takumi-ren
已使用了 11 年 2 個月 30 天
共跑了 1775.8 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL
已使用了 11 年 6 個月 5 天
共跑了 1369.4 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR3
已使用了 12 年 4 個月 26 天
共跑了 1222.2 km
給 4 星

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2
已使用了 14 年 3 個月 26 天
共跑了 1412.8 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:22:07

半馬 : 01:42:36

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32895.8 km |

53.9 km
2025 年 :

245.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	245.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	322.4	0.0
Nov	323.9	0.0
Oct	318.9	0.0
Sep	220.0	0.0
Aug	249.1	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

尋找社團

LDS超馬團
小嫩B

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (169)

2024/07/04 恭喜 Archong 獲得 34500 推
2023/05/11 恭喜 Archong 獲得 2700 留言數
2022/09/21 恭喜 Archong 獲得 34000 推
2021/10/31 恭喜 Archong 獲得 33500 推
2020/09/07 恭喜 Archong 獲得 33000 推
2020/04/08 恭喜 Archong 獲得 32500 推
2019/12/14 恭喜 Archong 獲得 32000 推
2019/08/21 恭喜 Archong 獲得 31500 推
2019/03/29 恭喜 Archong 獲得 31000 推
2018/12/04 恭喜 Archong 獲得 30500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

Archong

57.6 km | 09:34:09 | 09:58/km

日期: 2025-01-26 06:40 - 總爬升: 2289 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 3266 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 84.6

Pace: 06'38" / 05'52" / 06'44" / 08'53" / 08'29" / 05'47" / 05'50" / 05'35" / 08'22" / 06'35" / 06'37" / 07'32" / 06'29" / 06'31" / 08'40" / 06'27" / 06'37" / 05'38" / 07'24" / 07'12" / 07'10" / 21'55" / 17'58" / 21'28" / 16'13" / 28'23" / 27'38" / 20'19" / 31'17" / 23'48" / 30'52" / 27'44" / 13'13" / 06'25" / 05'33" / 05'43" / 07'33" / 08'34" / 06'41" / 07'18" / 05'23" / 06'41" / 06'17" / 04'53" / 04'57" / 06'22" / 04'45" / 04'40" / 04'31" / 04'45" / 07'01" / 05'29" / 05'59" / 05'38" / 06'41" / 06'16" / 06'22" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'07")

1000 / 1000

05'51"

(12'29")

05'51" (+01'21")

1000 / 2000

06'44"

(19'13")

06'44" (+02'14")

1000 / 3000

08'53"

(28'06")

08'53" (+04'23")

1000 / 4000

08'28"

(36'35")

08'28" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'47"

(42'22")

05'47" (+01'17")

1000 / 6000

05'50"

(48'12")

05'50" (+01'20")

1000 / 7000

05'35"

(53'47")

05'35" (+01'05")

1000 / 8000

08'21"

(01:02'09")

08'21" (+03'51")

1000 / 9000

06'35"

(01:08'44")

06'35" (+02'05")

1000 / 10000

06'37"

(01:15'21")

06'37" (+02'07")

1000 / 11000

07'31"

(01:22'53")

07'31" (+03'01")

1000 / 12000

06'29"

(01:29'23")

06'29" (+01'59")

1000 / 13000

06'31"

(01:35'54")

06'31" (+02'01")

1000 / 14000

08'39"

(01:44'33")

08'39" (+04'09")

1000 / 15000

06'27"

(01:51'00")

06'27" (+01'57")

1000 / 16000

06'37"

(01:57'37")

06'37" (+02'07")

1000 / 17000

05'38"

(02:03'16")

05'38" (+01'08")

1000 / 18000

07'24"

(02:10'40")

07'24" (+02'54")

1000 / 19000

07'11"

(02:17'52")

07'11" (+02'41")

1000 / 20000

06'52"

(02:24'44")

06'52" (+02'22")

1000 / 21000

21'48"

(02:46'33")

21'48" (+17'18")

1000 / 22000

17'58"

(03:04'31")

17'58" (+13'28")

1000 / 23000

21'28"

(03:26'00")

21'28" (+16'58")

1000 / 24000

16'12"

(03:42'12")

16'12" (+11'42")

1000 / 25000

28'15"

(04:10'27")

28'15" (+23'45")

1000 / 26000

27'46"

(04:38'13")

27'46" (+23'16")

1000 / 27000

20'19"

(04:58'32")

20'19" (+15'49")

1000 / 28000

31'17"

(05:29'50")

31'17" (+26'47")

1000 / 29000

23'47"

(05:53'37")

23'47" (+19'17")

1000 / 30000

30'47"

(06:24'25")

30'47" (+26'17")

1000 / 31000

27'44"

(06:52'09")

27'44" (+23'14")

1000 / 32000

13'17"

(07:05'26")

13'17" (+08'47")

1000 / 33000

06'25"

(07:11'51")

06'25" (+01'55")

1000 / 34000

05'32"

(07:17'24")

05'32" (+01'02")

1000 / 35000

05'43"

(07:23'07")

05'43" (+01'13")

1000 / 36000

07'32"

(07:30'40")

07'32" (+03'02")

1000 / 37000

08'34"

(07:39'14")

08'34" (+04'04")

1000 / 38000

06'40"

(07:45'55")

06'40" (+02'10")

1000 / 39000

07'18"

(07:53'13")

07'18" (+02'48")

1000 / 40000

05'23"

(07:58'36")

05'23" (+00'53")

1000 / 41000

06'41"

(08:05'18")

06'41" (+02'11")

1000 / 42000

06'17"

(08:11'35")

06'17" (+01'47")

1000 / 43000

04'52"

(08:16'27")

04'52" (+00'22")

1000 / 44000

04'57"

(08:21'25")

04'57" (+00'27")

1000 / 45000

06'21"

(08:27'46")

06'21" (+01'51")

1000 / 46000

04'45"

(08:32'32")

04'45" (+00'15")

1000 / 47000

04'39"

(08:37'11")

04'39" (+00'09")

1000 / 48000

04'30"

(08:41'42")

04'30"

1000 / 49000

04'45"

(08:46'27")

04'45" (+00'15")

1000 / 50000

07'00"

(08:53'28")

07'00" (+02'30")

1000 / 51000

05'28"

(08:58'57")

05'28" (+00'58")

1000 / 52000

05'59"

(09:04'56")

05'59" (+01'29")

1000 / 53000

05'37"

(09:10'34")

05'37" (+01'07")

1000 / 54000

06'41"

(09:17'15")

06'41" (+02'11")

1000 / 55000

06'16"

(09:23'32")

06'16" (+01'46")

1000 / 56000

06'22"

(09:29'54")

06'22" (+01'52")

1000 / 57000

04'15"

(09:34'09")

07'05" (+02'35")

599 / 57599

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

埔里 - 日月潭 - 水社大山 - 良久林場 - 卓社林道 - 埔里
上來把水社主峰到卓社林道的布條補好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.55 km

Coros 上傳 | 1 day ago

Bēng-jú, 阿sam 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'52"	00:12'30"
3	06'44"	00:19'14"
4	08'53"	00:28'07"
5	08'29"	00:36'36"
6	05'47"	00:42'23"
7	05'50"	00:48'13"
8	05'35"	00:53'48"
9	08'22"	01:02'10"
10	06'35"	01:08'45"
11	06'37"	01:15'22"
12	07'32"	01:22'54"
13	06'29"	01:29'23"
14	06'31"	01:35'54"
15	08'40"	01:44'34"
16	06'27"	01:51'01"
17	06'37"	01:57'38"
18	05'38"	02:03'16"
19	07'24"	02:10'40"
20	07'12"	02:17'52"
21	07'10"	02:25'02"
22	21'55"	02:46'57"
23	17'58"	03:04'55"
24	21'28"	03:26'23"
25	16'13"	03:42'36"
26	28'23"	04:10'59"
27	27'38"	04:38'37"
28	20'19"	04:58'56"
29	31'17"	05:30'13"
30	23'48"	05:54'01"
31	30'52"	06:24'53"
32	27'44"	06:52'37"
33	13'13"	07:05'50"
34	06'25"	07:12'15"
35	05'33"	07:17'48"
36	05'43"	07:23'31"
37	07'33"	07:31'04"
38	08'34"	07:39'38"
39	06'41"	07:46'19"
40	07'18"	07:53'37"
41	05'23"	07:59'00"
42	06'41"	08:05'41"
43	06'17"	08:11'58"
44	04'53"	08:16'51"
45	04'57"	08:21'48"
46	06'22"	08:28'10"
47	04'45"	08:32'55"
48	04'40"	08:37'35"
49	04'31"	08:42'06"
50	04'45"	08:46'51"
51	07'01"	08:53'52"
52	05'29"	08:59'21"
53	05'59"	09:05'20"
54	05'38"	09:10'58"
55	06'41"	09:17'39"
56	06'16"	09:23'55"
57	06'22"	09:30'17"
57.6	07'03"	09:34'31"