Archong 2013/10/27 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

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Archong

全馬 | 03:42:02 | 05:15/km | 第25馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	03:42:02
總名次	157 / -
分組名次	44 / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'28")

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:24'30" (+01'06")

15 km

(01:16'50")

00:27'28" (+04'04")

00:50'52" (+01'30")

20 km

(01:40'14")

00:23'24"

25 km

(02:04'32")

00:24'18" (+00'54")

00:50'37" (+01'15")

30 km

(02:30'51")

00:26'19" (+02'55")

35 km

(02:57'31")

00:26'40" (+03'16")

00:56'58" (+07'36")

40 km

(03:27'49")

00:30'18" (+06'54")

Finish

(03:42:02)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 491 m - 地點: 石岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

49'40"

(49'40")

04'56"

10060 / 10060

51'12"

(01:40'52")

05'05" (+00'09")

10070 / 20131

50'48"

(02:31'40")

05'03" (+00'07")

10055 / 30187

57'14"

(03:28'54")

05'41" (+00'45")

10067 / 40254

11'45"

(03:40'39")

05'17" (+00'21")

2219 / 42474

台中

Archong

留言

跑到38km處，看到最後又要爬一個坡，瞬間失去鬥志！
還好最後還是小破PB。

這場見到許多跑友，個個都是帥哥美女勇腳。
大會時間誤差不少，比GPS多1分多鐘。

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.15 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1369.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

karine, 胡芋子和其他 97 人說推

留言

觀看另 33 則留言

劉仁釗俊昌兄:
很高興石岡馬能與您同場跑,同時也恭喜穩健的拿下漂亮的一馬~! ^^

2013-10-30 21:50 ·

1 個人推

居邦健恭喜破pb完賽

2013-10-31 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'58"	00:10'14"
3	04'51"	00:15'05"
4	04'48"	00:19'53"
5	04'59"	00:24'52"
6	04'49"	00:29'41"
7	04'38"	00:34'19"
8	04'47"	00:39'06"
9	05'05"	00:44'11"
10	05'11"	00:49'22"
11	04'51"	00:54'13"
12	05'17"	00:59'30"
13	06'52"	01:06'22"
14	05'54"	01:12'16"
15	04'34"	01:16'50"
16	05'14"	01:22'04"
17	05'01"	01:27'05"
18	04'04"	01:31'09"
19	04'13"	01:35'22"
20	04'52"	01:40'14"
21	05'14"	01:45'28"
22	04'33"	01:50'01"
23	05'09"	01:55'10"
24	04'45"	01:59'55"
25	04'37"	02:04'32"
26	05'50"	02:10'22"
27	05'22"	02:15'44"
28	04'40"	02:20'24"
29	05'45"	02:26'09"
30	04'42"	02:30'51"
31	05'19"	02:36'10"
32	04'47"	02:40'57"
33	05'58"	02:46'55"
34	08'16"	02:55'11"
35	02'20"	02:57'31"
36	06'00"	03:03'31"
37	05'26"	03:08'57"
38	06'17"	03:15'14"
39	06'42"	03:21'56"
40	05'53"	03:27'49"
41	04'50"	03:32'39"
42	05'39"	03:38'18"
42.5	04'57"	03:40'39"