小強 2017/10/01 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 2 天
共跑了 760.1 km
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母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 25 天
共跑了 7.4 km
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HASA R1
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共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 25 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

337.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
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2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

76.8 km | 04:51:53 | 15.8 km/h

日期: 2017-10-01 06:41 - 總爬升: 841 m - 地點: 八五山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2419 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:22'29"

(01:22'29")

18.95 (-19.35)

25957 / 25957

01:08'51"

(02:31'20")

10.84 (-27.45)

12409 / 38366

19'15"

(02:50'35")

0.17 (-38.13)

54 / 38421

19'53"

(03:10'29")

38.30

12623 / 51045

06'31"

(03:17'00")

0.06 (-38.23)

7 / 51052

展開計圈分析

今年第一次爬八五山，也是上了卡踏後第一次爬山，不知是上卡的關係，還是騎乘有進化了，感覺有比先前輕鬆。尖石萊爾富到八五山大橋費時70分(12K)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.56 km

HASA R1

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

呂理用, Jordan Cheng 和其他 14 人說推

留言

金發黃強哥運動快樂

2017-10-01 12:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.2 %
2	24.5	1.0 %
3	25.0	1.2 %
4	23.8	1.2 %
5	23.4	2.0 %
6	27.9	1.0 %
7	20.5	1.6 %
8	24.3	1.2 %
9	19.5	1.4 %
10	23.1	1.7 %
11	26.1	1.8 %
12	15.2	2.2 %
13	25.5	2.2 %
14	20.5	1.8 %
15	25.7	1.3 %
16	16.1	2.0 %
17	20.1	1.6 %
18	16.1	2.9 %
19	12.9	-4.0 %
20	22.8	1.5 %
21	21.8	1.8 %
22	15.7	3.9 %
23	11.7	3.7 %
24	20.8	1.9 %
25	20.7	1.4 %
26	10.6	2.6 %
27	19.4	2.9 %
28	16.4	2.7 %
29	17.5	1.9 %
30	15.7	2.0 %
31	14.9	4.1 %
32	12.0	3.9 %
33	11.8	4.0 %
34	9.7	5.0 %
35	6.6	7.7 %
36	7.8	6.0 %
37	8.9	6.2 %
38	7.7	6.6 %
39	2.6	-8.2 %
40	46.8	-7.1 %
41	42.4	-5.2 %
42	40.9	-6.2 %
43	43.4	-7.4 %
44	43.9	-4.7 %
45	37.5	-3.4 %
46	39.1	-4.0 %
47	37.1	-2.3 %
48	35.6	-2.3 %
49	37.9	-2.2 %
50	39.6	-2.8 %
51	34.0	-2.9 %
52	6.4	-2.0 %
53	33.0	-1.9 %
54	3.9	-3.2 %
55	27.5	2.6 %
56	35.6	-2.8 %
57	38.7	-1.3 %
58	35.6	-0.8 %
59	27.7	-3.3 %
60	23.5	-3.1 %
61	37.5	-1.5 %
62	38.3	-1.1 %
63	23.1	-0.9 %
64	34.0	-1.9 %
65	34.6	-2.0 %
66	31.9	-1.3 %
67	20.9	-1.7 %
68	2.0	-0.7 %
69	29.0	-0.7 %
70	31.0	-1.2 %
71	29.5	-1.1 %
72	31.3	-0.9 %
73	34.0	-0.8 %
74	22.0	-1.4 %
75	28.8	-1.0 %
76	27.1	-0.7 %
76.8	17.0	-0.3 %