徐文良 2017/04/01 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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母子鱷魚 3代丫拖桃紅
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母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.1 km | 00:25:43 | 05:03/km

日期: 2017-04-01 18:48 - 地點: 林口運動公園 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

Pace: 05'37" / 05'09" / 05'04" / 04'49" / 04'45" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'45")

997 / 997

05'09"

(10'41")

05'10" (+00'23")

996 / 1993

05'05"

(15'46")

05'03" (+00'16")

1004 / 2998

04'48"

(20'34")

04'48" (+00'01")

999 / 3998

04'50"

(25'24")

04'47"

1009 / 5008

00'19"

(25'43")

04'55" (+00'08")

64 / 5072

桃園

徐文良

留言

感覺腳狀況還不錯，頭只有一點點微暈。不過出門前帶了保溫杯，想說去家樂福可以裝水喝，結果去了兩小時沒喝水也沒裝水，所以只好跑五公里就好。
.
結果這麼剛好，才剛五公里，肚子竟然就痛起來了！好久沒跑步跑到肚子痛了...（去年11月跑馬場町半馬夜跑後）

4月累積里程 : 104.82 km

Puma 橘色累積 : 908.6 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 7 years ago

Kz Ho, Angela1414 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'09"	00:10'46"
3	05'04"	00:15'50"
4	04'49"	00:20'39"
5	04'45"	00:25'24"
5.1	03'57"	00:25'43"

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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