徐文良 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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9.0 km | 00:59:26 | 06:36/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2023-06-11 06:03 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'09")

07'09" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'44")

06'34" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'16")

06'31" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'30"

(32'46")

05'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站的配置距離應該可以再短一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.15 km

母子鱷魚 3代丫拖黑色累積 : 1000.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bard Lee, WALDI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'10"	00:14'11"
3	06'34"	00:20'45"
4	06'32"	00:27'17"
5	05'31"	00:32'48"
6	05'41"	00:38'29"
7	05'47"	00:44'16"
8	10'11"	00:54'27"
9	04'59"	00:59'26"
9.0	03'38"	00:59'27"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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