統一發票參加第三年了。今年一度太晚報名而額滿,幸好今年多了一個備取報名,因為很早就登記所以過完年後也順利報名成功。
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三月才開始進去今年的訓練,結果跑沒幾次就因為感冒又中斷了幾次,一直到昨天還在持續吃藥中,所以我也不能確定自己可以跑多好,幸好這次跟同事一起報名,陪他跑接近七分速,路上吃吃喝喝就好了。
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完美的想法因為下雨就又變空了,同事跟我一起報名了三年,不過前年跟今年都因為下雨而缺席。通常自己跑就是要好好跑,可是不太確定自己可以跑多快或多長 ( 我今年最長只跑到6公里而已 )。起跑後我打算不看錶,用自己的感覺抓適合的速度,但是接近五公里我還是覺得有點想放慢,看了五公里的速度大約都維持五分出頭...
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然後到了第二個補給站後,我就開始慢下速度了。二三四站補給站到的時候都從第一個桌子開始走到最後一個桌子,二四站拿了豆皮壽司跟雞柳條吃,嘴巴塞滿滿還多走好幾步才開始跑,加減也影響了一些時間。不過這樣短暫的休息幫助挺大的,讓我可以撐完全場,到最後一公里還是忍不住衝刺了一下,結果發現心跳有點急促就又慢回來。
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今天老天爺很捧場,本來兩點我也很猶豫要不要去跑,硬是掙扎到三點半,就連東西都收好了還是在掙扎。事後覺得幸好我還是出門了,雖然跟去年比慢了有六分鐘之多,不過每次狀況不同自然結果也會不同,想挑戰自我的話以後再勤勞點練習後再說吧... 賽前宣言: 第三年報名臺北場了。今年就不再拼速度,拼個飽餐一頓就好... 賽後評分: 這次把兩公里的路線跟12K分開,這樣很好,表示路跑規劃上還是有再慢慢進步的。今年還多了獎牌,CP值破表... 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 100.76 km ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'05" | 00:05'05" | 2 | 05'02" | 00:10'07" | 3 | 05'11" | 00:15'18" | 4 | 05'06" | 00:20'24" | 5 | 05'02" | 00:25'26" | 6 | 06'02" | 00:31'28" | 7 | 05'39" | 00:37'07" | 8 | 05'46" | 00:42'53" | 9 | 05'13" | 00:48'06" | 10 | 05'04" | 00:53'10" | 11 | 05'48" | 00:58'58" | 12 | 04'48" | 01:03'46" | 12.2 | 04'24" | 01:04'44" |
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