徐文良 2017/08/13 訓練日誌

徐文良桃園
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Evadict Xt8
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母子鱷魚 3代丫拖桃紅
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母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
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最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

3.1 km | 00:14:58 | 04:46/km

日期: 2017-08-13 20:43 - 地點: 汐止運動中心 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'02" / 04'37" / 04'48" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'58" (+00'20")

996 / 996

04'38"

(09'35")

04'38"

997 / 1994

04'48"

(14'23")

04'47" (+00'09")

1001 / 2996

00'35"

(14'58")

04'37"

126 / 3122

早上的三重路跑不足10K，所以晚上臨時決定再來補里程。不過吃完飯都還沒來得及消化，跑兩公里完肚子就充滿便意，只好快步結束，躲進廁所...

8月累積里程 : 101.55 km

Puma 橘色累積 : 908.6 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 7 years ago

游正褔, Emma Chien 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'37"	00:09'39"
3	04'48"	00:14'27"
3.1	03'58"	00:14'58"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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