Raul Lee 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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25.6 km | 03:17:56 | 07:43/km | 第17半馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:17:56
總名次	247 / 560
分組名次	68 / 138
平均速度	07:43/km

官方證書

Raul Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:36'35" (+03'08")

15 km

(01:45'22")

00:35'20" (+01'53")

01:11'06" (+01'04")

20 km

(02:21'08")

00:35'46" (+02'19")

25 km

(03:08'48")

00:47'40" (+14'13")

00:00'00"

Finish

(03:17:56)

日期: 2017-04-09 06:15 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1866 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

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Raul Lee

·

賽後評分: 天氣熱補給站沒有冷/冰水桶供降溫除外的補給物資內容與份量算是中規中矩路線多是延著河邊但有些路段沒有柏油路，有些路段地面凹凸不平易造成受傷(自己就跌倒手掌擦傷)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.80 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

鄭郁勳, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'27"	00:13'11"
3	06'30"	00:19'41"
4	06'43"	00:26'24"
5	07'03"	00:33'27"
6	06'51"	00:40'18"
7	06'48"	00:47'06"
8	09'42"	00:56'48"
9	06'34"	01:03'22"
10	06'40"	01:10'02"
11	06'55"	01:16'57"
12	06'53"	01:23'50"
13	07'03"	01:30'53"
14	07'29"	01:38'22"
15	07'00"	01:45'22"
16	06'32"	01:51'54"
17	07'53"	01:59'47"
18	06'41"	02:06'28"
19	07'48"	02:14'16"
20	06'52"	02:21'08"
21	09'53"	02:31'01"
22	07'22"	02:38'23"
23	08'46"	02:47'09"
24	13'28"	03:00'37"
25	08'11"	03:08'48"
26	06'52"	03:15'40"
26.5	05'04"	03:18'03"

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