Raul Lee 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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半馬 | 02:53:51 | 08:14/km | 第13半馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:53:51
總名次	1397 / 2435
分組名次	343 / 603
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:36'43" (+00'07")

15 km

(01:53'41")

00:40'22" (+03'46")

01:22'15" (+08'56")

20 km

(02:35'34")

00:41'53" (+05'17")

Finish

(02:53:51)

日期: 2016-03-20 06:09 - 總爬升: 181 m - 地點: 高雄陸軍官校 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

高雄

Raul Lee

·

賽前宣言: 高地總是讓我對全馬卻步...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

, 林大頭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	08'22"	00:15'00"
3	06'41"	00:21'41"
4	07'40"	00:29'21"
5	07'15"	00:36'36"
6	07'14"	00:43'50"
7	07'37"	00:51'27"
8	06'32"	00:57'59"
9	07'09"	01:05'08"
10	08'11"	01:13'19"
11	07'35"	01:20'54"
12	06'52"	01:27'46"
13	07'14"	01:35'00"
14	08'26"	01:43'26"
15	10'15"	01:53'41"
16	07'59"	02:01'40"
17	10'23"	02:12'03"
18	08'43"	02:20'46"
19	06'51"	02:27'37"
20	07'57"	02:35'34"
21	08'18"	02:43'52"
21.6	07'25"	02:48'16"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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