Raul Lee 2019/01/13 訓練日誌

Raul Lee 高雄
ID 80163

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Raul Lee

全馬 | 05:05:28 | 07:14/km | 第16馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:05:28
總名次	3270 / 4157
分組名次	1188 / 1437
平均速度	07:14/km

官方證書

Raul Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+00'36")

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:32'31"

15 km

(01:38'42")

00:33'04" (+00'33")

01:06'49" (+01'11")

20 km

(02:12'27")

00:33'45" (+01'14")

25 km

(02:46'46")

00:34'19" (+01'48")

01:13'06" (+07'28")

30 km

(03:25'33")

00:38'47" (+06'16")

35 km

(04:02'12")

00:36'39" (+04'08")

01:25'07" (+19'29")

40 km

(04:50'40")

00:48'28" (+15'57")

Finish

(05:05:28)

日期: 2019-01-13 06:06 - 地點: Taipei City - 天氣: Fresh, no sun - 平均心率: 159 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'35")

1000 / 1000

06'36"

(13'31")

06'36" (+00'17")

1000 / 2000

06'36"

(20'07")

06'36" (+00'17")

1000 / 3000

06'31"

(26'39")

06'31" (+00'12")

1000 / 4000

06'26"

(33'06")

06'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Raul Lee

留言

高雄

Raul Lee

留言

高雄

Raul Lee

留言

賽後評分: Very good weather PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.53 km

Asics Skysensor Glide 翔走 4 累積 : 786.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'36"	00:13'31"
3	06'37"	00:20'08"
4	06'32"	00:26'40"
5	06'27"	00:33'07"
6	06'41"	00:39'48"
7	06'26"	00:46'14"
8	06'28"	00:52'42"
9	06'26"	00:59'08"
10	06'30"	01:05'38"
11	06'25"	01:12'03"
12	06'25"	01:18'28"
13	06'38"	01:25'06"
14	06'53"	01:31'59"
15	06'43"	01:38'42"
16	06'39"	01:45'21"
17	06'36"	01:51'57"
18	06'42"	01:58'39"
19	06'43"	02:05'22"
20	07'05"	02:12'27"
21	06'58"	02:19'25"
22	06'45"	02:26'10"
23	06'57"	02:33'07"
24	06'48"	02:39'55"
25	06'51"	02:46'46"
26	07'09"	02:53'55"
27	08'47"	03:02'42"
28	07'04"	03:09'46"
29	06'49"	03:16'35"
30	08'58"	03:25'33"
31	06'52"	03:32'25"
32	07'55"	03:40'20"
33	07'32"	03:47'52"
34	07'08"	03:55'00"
35	07'12"	04:02'12"
36	07'22"	04:09'34"
37	09'10"	04:18'44"
38	13'58"	04:32'42"
39	07'36"	04:40'18"
40	10'22"	04:50'40"
41	07'11"	04:57'51"
42	06'20"	05:04'11"
42.3	05'08"	05:05'29"