Raul Lee 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
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半馬 | 02:27:46 | 07:00/km | 第27半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:27:46
總名次	274 / 603
分組名次	252 / 533
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:32'32" (+00'22")

15 km

(01:38'51")

00:34'09" (+01'59")

01:16'51" (+12'09")

20 km

(02:21'33")

00:42'42" (+10'32")

Finish

(02:27:46)

日期: 2019-04-14 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'22")

06'47" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'35")

06'12"

1000 / 3000

4

06'15"

(25'50")

06'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'09")

06'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Raul Lee

·

賽後評分: 補給到位交管人數充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.74 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 4 - WIDE (TJR336-400) 翔走 4 累積 : 607.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'48"	00:13'23"
3	06'13"	00:19'36"
4	06'15"	00:25'51"
5	06'19"	00:32'10"
6	06'15"	00:38'25"
7	06'19"	00:44'44"
8	06'15"	00:50'59"
9	07'08"	00:58'07"
10	06'35"	01:04'42"
11	06'18"	01:11'00"
12	06'30"	01:17'30"
13	06'16"	01:23'46"
14	06'31"	01:30'17"
15	08'34"	01:38'51"
16	07'45"	01:46'36"
17	09'27"	01:56'03"
18	06'41"	02:02'44"
19	08'07"	02:10'51"
20	10'42"	02:21'33"
21	06'02"	02:27'35"
21.0	14'12"	02:27'50"

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