徐文良 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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5.3 km | 00:29:09 | 05:31/km

日期: 2016-12-08 20:17 - 地點: 華亞園區夜跑 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 05'32" / 05'16" / 05'57" / 05'29" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'21" (+00'05")

989 / 989

2

05'32"

(10'50")

05'29" (+00'13")

1006 / 1996

3

05'21"

(16'11")

05'16"

1014 / 3010

4

05'57"

(22'08")

05'58" (+00'42")

996 / 4006

5

05'29"

(27'37")

05'26" (+00'10")

1006 / 5013

6

01'32"

(29'09")

05'38" (+00'22")

271 / 5284

桃園

徐文良

·

中午吃了麻辣火鍋，晚上跑起來頗不舒服，右腳的髖關節也不怎麼舒服，五公里就好...
.
25號的路跑因為報名人數不夠而停辦，怪可惜的。不過剛好也思考起，是否該再一次讓腳好好休息一下，看看能否把兩年來的舊傷（髖關節跟膝蓋）跟新傷（腳底筋膜炎）給改善。只有改善了才有可能接著挑戰新的目標，現在每次跑都在看運氣，挺不好的。
.
總之，先把台北半馬混過去再說，目前還沒確定要怎麼跑，還在猶豫用自己的原跑半馬模式跑還是吃東西模式，傷腦筋。一想到有一萬八千名半馬選手一起擠在馬路上就頭痛...

12月累積里程 : 60.26 km

PUMA 藍色累積 : 778.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 7 years ago

芳萍, 珊綾和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

LML 這路跑叫什麼？

2016-12-08 21:36 ·

徐文良汐止大尖山路跑。我是前天進官網看人留言寫停辦，然後找協會的最新消息才看見，停辦都沒通知，有點無言...

2016-12-08 21:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'32"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'57"	00:22'08"
5	05'29"	00:27'37"
5.3	05'28"	00:29'09"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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