10.1 km | 01:04:38 | 06:24/km日期: 2015-01-13 12:11 - 總爬升: 276 m - 地點: 內湖後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'17" / 04'56" / 07'40" / 08'21" / 07'16" / 05'45" / 05'57" / 05'49" / 05'51" / 06'12" / 06'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+01'16") | 1015 / 1015 |
2 | | 05'00" | 1069 / 2084 |
3 | | 07'48" (+02'48") | 1018 / 3103 |
4 | | 08'20" (+03'20") | 1013 / 4117 |
5 | | 07'11" (+02'11") | 1010 / 5128 |
6 | | 05'33" (+00'33") | 1017 / 6145 |
7 | | 05'52" (+00'52") | 1017 / 7163 |
8 | | 06'01" (+01'01") | 1012 / 8175 |
9 | | 05'48" (+00'48") | 1014 / 9190 |
10 | | 06'13" (+01'13") | 902 / 10092 |
好像很多天沒上碧山巖了,今天小腿還是有點硬,不管了還是上山去跑跑吧!
跑開後就不會覺得小腿的不適了,只是跑得比較慢而已,一樣的路線10K收工。
1月累積里程 :
331.25 km La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 04'56" | 00:11'13" |
3 | 07'40" | 00:18'53" |
4 | 08'21" | 00:27'14" |
5 | 07'16" | 00:34'30" |
6 | 05'45" | 00:40'15" |
7 | 05'57" | 00:46'12" |
8 | 05'49" | 00:52'01" |
9 | 05'51" | 00:57'52" |
10 | 06'12" | 01:04'04" |
10.1 | 06'07" | 01:04'38" |