竇蒙飛 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:09:00 | 05:54/km | 第66馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'56")

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:28'28"

15 km

(01:26'46")

00:28'54" (+00'26")

00:58'28" (+00'36")

20 km

(01:56'20")

00:29'34" (+01'06")

25 km

(02:26'17")

00:29'57" (+01'29")

00:59'19" (+01'27")

30 km

(02:55'39")

00:29'22" (+00'54")

35 km

(03:25'26")

00:29'47" (+01'19")

01:00'30" (+02'38")

40 km

(03:56'09")

00:30'43" (+02'15")

Finish

(04:09:00)

日期: 2021-12-19 06:33 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'58")

05'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'39")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'20")

05'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'24")

06'03" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好天氣好路線好管制好補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.11 km

Y拖II 累積 : 5006.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'43"	00:11'58"
3	05'41"	00:17'39"
4	05'41"	00:23'20"
5	06'04"	00:29'24"
6	05'34"	00:34'58"
7	05'51"	00:40'49"
8	05'41"	00:46'30"
9	05'30"	00:52'00"
10	05'52"	00:57'52"
11	05'38"	01:03'30"
12	05'42"	01:09'12"
13	05'55"	01:15'07"
14	05'49"	01:20'56"
15	05'50"	01:26'46"
16	06'23"	01:33'09"
17	05'44"	01:38'53"
18	05'52"	01:44'45"
19	05'48"	01:50'33"
20	05'47"	01:56'20"
21	06'14"	02:02'34"
22	05'46"	02:08'20"
23	06'10"	02:14'30"
24	05'57"	02:20'27"
25	05'50"	02:26'17"
26	05'48"	02:32'05"
27	05'42"	02:37'47"
28	06'02"	02:43'49"
29	05'56"	02:49'45"
30	05'54"	02:55'39"
31	06'13"	03:01'52"
32	05'34"	03:07'26"
33	05'59"	03:13'25"
34	05'45"	03:19'10"
35	06'16"	03:25'26"
36	06'17"	03:31'43"
37	05'53"	03:37'36"
38	06'09"	03:43'45"
39	05'52"	03:49'37"
40	06'32"	03:56'09"
41	05'52"	04:02'01"
42	05'44"	04:07'45"
42.3	05'24"	04:09'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km