10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km官方成績 |
日期 | 2013-11-17 |
成績 | 00:45:37 |
總名次 | 239 / 4523 |
分組名次 | 62 / - |
平均速度 | 04:33/km |
日期: 2013-11-17 06:01 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'47" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'16") | 1016 / 2016 |
3 | | 04'20" (+00'06") | 1004 / 3021 |
4 | | 04'16" (+00'02") | 1004 / 4025 |
5 | | 04'18" (+00'04") | 1019 / 5045 |
6 | | 04'21" (+00'07") | 1015 / 6061 |
7 | | 04'20" (+00'06") | 1003 / 7065 |
8 | | 04'25" (+00'11") | 1006 / 8071 |
9 | | 04'14" | 1017 / 9089 |
10 | | 04'17" (+00'03") | 1004 / 10093 |
其實昨天才跑沒休息而晚上又去喝酒,狀況應該很不好才對,但是可能因為天氣非常涼爽有點冷,濕度也適合所以跑起來很棒汗也流不多。
第1K因為人太多跑不太順,之後都能隨興而跑,今天跑得有點喘又不會覺得喘不過氣,所以理論上說來應該可以再加點速度才對,但是沒有再加速度因為怕腳傷又來,所幸腳傷今天一點都沒感覺,讓我高興非常,如果富邦馬有這種狀況,破PB絕不成問題。
今天也算破10PB。
賽前宣言: 跑馬空檔,跑跑10K。
11月累積里程 :
403.75 km ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 04'31" | 00:09'19" |
3 | 04'21" | 00:13'40" |
4 | 04'16" | 00:17'56" |
5 | 04'18" | 00:22'14" |
6 | 04'23" | 00:26'37" |
7 | 04'20" | 00:30'57" |
8 | 04'25" | 00:35'22" |
9 | 04'15" | 00:39'37" |
10 | 04'18" | 00:43'55" |
10.5 | 04'07" | 00:45'47" |